Нужно!
Для этого:
- Правильно дышим животом;
- Держим осанку
- Подвижный образ жизни, бассейн, массаж, остеопат — не будут лишними.
Упражнения:
- Подъем таза из положения лёжа на спине. Мышцы расслабляются, и малыш имеет возможность для манёвра.
- Коррегирующая гимнастика. Представьте себя курочкой гриль и вертитесь каждые 10 минут в течении часа, чтоб не отлежать бочка.
- Коленно-локтевая поза. 20 минут 4 раза в день. Разгружает почки, расслабляет мышцы и связки, убирает отёки на ногах и помогает малышу «выплыть» из таза к вашим рёбрам.
- Перевёрнутая поза. Начините с одной минуты, осторожно, чтобы не закружилась голова. Дышите животом.
Должно сработать за 3-7 дней! Хотя иногда детки переворачиваются и в 40 недель, все же лучше начинать гимнастику заранее.
Упражнения для того, чтобы помочь малышу перевернуться в правильное положение весьма эффективны.
Упражнение 1: Корригирующая гимнастика
Вам понравится это упражнение. Лягте на правый бок, полежите 10 минут, а затем через живот перевернитесь на левый бок. Через 10 минут так же, через живот, перевернитесь на правый бок. Повторять в течении часа- полутора 3-4 дня с 34 недель при тазовом предлежании ребенка. Да, именно так, нужно лежать как тюлень на одном боку 10 минут, а потом переворачиваться на другой бочок, чтобы он не затекал.
Упражнение 2: Коленно- локтевая поза. Встаньте в позу кошки, на колени и локти так, чтобы ваш таз оказался значительно выше головы. Вы можете положить подушку под грудь и голову, опустившись максимально. Вдохните глубоко несколько раз. Почувствуйте, как ваша тяжелая матка с малышом и водами опускается к ребрам. Стойте в этой позе не менее 20 минут в день с 34 недели, это разгружает почки и помогает снять отеки с ног. Нет, малыш не перевернется обратно в тазовое предлежание если он в головном.
Упражнение 3: Инверсия
Для этого упражнения вам потребуется возвышение вроде дивана, кресла или кровати и подушка. Заберитесь коленями на диван и опуститесь локтями на подушку, лежащую на полу. Сделайте несколько глубоких вдохов и плавных выдохов. Начинайте с 1 минуты или менее, постепенно увеличивая время по своему самочувствию. Можно повторять несколько раз в день.
Как понять, что малыш перевернулся?
- Вы почувствуете толчки ножками малыша (более сильные) не там, где они были раньше — в области лобка, внизу живота и промежности, а выше пупка справа или слева и под ребрами.
В такой ситуации я рекомендую уточнить у специалиста положение малыша, и, если он в головном, то «зафиксировать» детеныша бандажом для беременных на пару дней.
Нужно ли выполнять эту гимнастику профилактически всем до 34 недель?
- Нет, не нужно.
⠀Готова ли я рожать малыша в тазовом предлежании?
Задайте себе этот вопрос. Тазовые роды возможны, если, кроме этого, нет других противопоказаний.
- Ищите врача, который поддержит вашу идею.
- Подготовьтесь информационно, морально и физически. У тазовых родов есть особенности, которые вам нужно узнать заранее.
Если вы не готовы рожать малыша попой вперёд или в вашем конкретном случае врач не рекомендует ЕР — рассмотрите вариант мягкого КС.
Мой курс, после которого захочется рожать еще и еще: https://t.me/pro_mom_kurs
В нем есть всё, чтобы ты была готова к мягким родам, послеродовому периоду и уходу за малышом.
#беременность #роды #мягкиероды #легкиероды #подготовкакродам #грудноевскармливание #гв #малыш #новорожденный #пдр #дыхание #дыханиевродах