Принятие пищи-неотъемлемая часть жизнедеятельности человека.
Зачастую люди из-за нежелания или нехватки времени на планирование рациона, питаются одним и тем же изо дня в день. Однако, для здоровой, активной и продолжительной жизни просто необходимо разнообразие питательных веществ.
Продукты питания делятся на 5 основных групп:
- Мясо, рыба, птица, яйца, орехи
- Молочные и кисломолочные продукты, сыры
- Овощи и бобовые
- Фрукты
- Хлеб, крупы, злаки
Все эти группы обязательно должны входить в рацион.
в чем же преимущество разнообразной пищи?
1) Поддержание здорового веса.
Разнообразная пища помогает контролировать потребление калорий.
2) Состояние общего здоровья.
Разнообразие помогает укреплению иммунной системы, работы сердца и снижает риск получения хронических заболеваний.
3) Снижение стресса.
Богатый ассортимент продуктов обеспечивает организм энергией, необходимой для снижения стресса и усталости.
Так же немаловажно учитывать объем порции необходимой вам, ни в коем случае не переедайте!