Стресс в нашей жизни неизбежен. Независимо от того, насколько ты успешен в личной или профессиональной жизни, практически каждый день ты сталкиваешься с ситуациями, которые могут выбить тебя из стабильного состояния. Однако в то время как одни люди впадают в апатию и уныние, другие — справляются со стрессом гораздо легче и быстрее благодаря этим качествам.
1. Гибкость
Когда ты сталкиваешься с какими-либо трудностями, разочаровываешься или понимаешь, что твоя стратегия больше не работает, важно проявить гибкость. Именно это качество позволит тебе быстро приспособиться к новым условиям, адаптироваться к ним или даже изменить план действий.
Оставаясь гибким, ты можешь видеть возможности там, где другие люди предпочтут сразу сдаться. Это поможет эффективнее бороться со стрессом: вместо того, чтобы тревожиться, чувствовать себя жертвой ситуации, жаловаться на жизнь и впадать в апатию, ты будешь решать проблемы по мере их поступления, адаптируясь к любым изменениям.
Конечно, умение оставаться гибким не значит, что ты будешь справляться со всеми сложностями легко и быстро. Некоторые решения будут даваться тебе с огромным трудом. Однако ты не будешь сразу же забивать на проблему, считая ситуацию безвыходной.
2. Уверенность в своих силах
Когда ты уверен в своих силах, ты получаешь возможность раскрыть свой внутренний потенциал. Даже пребывая в состоянии стресса, ты будешь испытывать гораздо меньше тревоги по поводу своего будущего. Ведь благодаря вере в себя и свои способности, ты понимаешь, что неразрешимых ситуаций для тебя нет. Что бы ни произошло, ты знаешь, что сможешь подстроиться под обстоятельства, принять необходимые решения и сделать все возможное для своего благополучия. Когда ты уверен в себе, ты способен действовать смело, несмотря ни на что.
3. Терпение
Чувство неопределенности и отсутствие мгновенных результатов часто вызывают стресс. Если ты не замечаешь отдачи от своих действий, ты можешь впасть в апатию и ощутить тревогу, убеждая себя в том, что ты стараешься недостаточно или делаешь что-то неправильно. Однако любой прогресс требует времени. Хочешь чего-то добиться – будь готов не только упорно трудиться, но и запастись терпением. Умение ждать позволит тебе сохранить спокойствие и продолжить двигаться вперед, несмотря на отсутствие результатов.
4. Умение контролировать свои реакции
Если ты не умеешь управлять своими эмоциями, то ты не умеешь справляться со стрессом. Многие привычки, которые ты можешь считать вполне безобидными, могут увеличивать количество стресса в твоей жизни. Так, ты усугубляешь ситуацию, если не пытаешься понять, что именно вызвало ту или иную эмоцию, подавляешь свои реакции, пытаешься скрыть то, что чувствуешь. Негативно сказываться на тебе может и обратное – неумение сдерживаться в критические моменты, привычка говорить или делать что-либо не подумав.
Эмоции необходимо распознавать — это позволит тебе не поддаваться на манипуляции, сохранять спокойствие, правильно выражать то, что ты чувствуешь, принимать решения, балансируя между разумом и своими ощущениями.
6 состояний, которые могут повысить твой стресс до максимума
5. Забота о себе
Восстановление физического и психического здоровья, качественный отдых, бережное отношение к себе — все это необходимо для того, чтобы у тебя были силы на борьбу со стрессом. Стресс изматывает, вынуждает действовать быстро, тратить на решение задачи намного больше ресурсов, чем потребуется в спокойной обстановке. Если ты умеешь заботиться не только о других, но и о самом себе, это пойдет на пользу твоему внутреннему состоянию и положению дел.
6. Готовность принимать помощь
Вокруг тебя наверняка есть неравнодушные люди, готовые поддержать тебя в трудные моменты жизни. Для того, чтобы успешно справляться со стрессом, тебе необходимо научиться принимать помощь окружающих. Особенно, если она исходит от тех, кого ты считаешь своими близкими — родных, друзей, девушки.
Расценивать принятие помощи как проявление слабости или отсутствия знаний и навыков в корне неверно. Помощь — это такой же ресурс, как время, силы, деньги и так далее. Тем более, что в критических ситуациях ты сам готов приходить на помощь тем, за кого ты переживаешь.
7. Стремление к постоянному самосовершенствованию
Постоянный рост и развитие снижают уровень стресса. Ты совершенствуешь свои навыки, расширяешь инструментарий для решения насущных проблем, нарабатываешь скорость и инвестируешь в свою уверенность в завтрашнем дне. Чем больше ты умеешь, тем легче тебе переживать трудные периоды. Ты можешь рассчитывать на себя и накопленный тобой опыт, а также быть уверенным в том, что ты без труда закроешь пробелы в знаниях, если это потребуется.
8. Готовность к изменениям
Жизнь постоянно меняется, и неважно, хочешь ты этого или нет. Если ты не готов к изменениям, то даже незначительное отклонение от маршрута, который тебе хорошо знаком, вызовет у тебя стресс и беспокойство. Другое дело, если ты прекрасно понимаешь, что перемен не избежать, поэтому и стараешься оставаться открытым для новых возможностей. В таком случае ты будешь чувствовать себя гораздо увереннее, ощущать, что тебя не так то просто выбить из стабильного состояния.
9. Умение трезво оценивать свои силы
Ты можешь переоценивать свои силы — считать, что ты справишься с любой проблемой, какой бы сложной она ни была. Такая самоуверенность может толкать тебя на необдуманные решения и безрассудные действия. И тогда по цепной реакции количество проблем в твоей жизни будет только расти. Другая же крайность — недооценивать свои возможности. В таком случае ты будешь отказываться от отличных вариантов изменить свою жизнь в лучшую сторону, избегать оправданного риска, бездействовать.
Хочешь научиться эффективно справляться со стрессом – научись трезво оценивать свои силы. Ты должен понимать, какие проблемы ты можешь решить, а с какими — лучше не пытаться разобраться самостоятельно. Это избавит тебя от лишних действий и переживаний, поможет быстро определить план действий и прибегнуть к использованию необходимых ресурсов.