Мне казалось, что я никогда не потолстею. Но тем не менее это случилось: от 44-го размера дошла до 50-го. И если не буду ничего предпринимать, то этим размером не закончится, потому что генетика плохая. Все мои родственницы по папиной и маминой линии носят 62-ой и более размер.
Когда я озвучиваю свои проблемы, то лучше понимаю, в чем были мои ошибки и как их исправить. А еще мои читатели выступают в роли психотерапевтов. Как только я написала статью о том, что я боюсь одна ночевать, так сразу же эта моя фобия, приобретенная с детства, куда-то исчезла. Я теперь уже несколько ночей сплю спокойно. Верю, что и сейчас будет положительный результат.
Итак, начинаю свой рассказ о "славном" пути от 50 кг до 82.
Вот здесь на фотографии с подругами мне 16 лет. Я худышка: кожа да кости.
Мои постоянные читатели знают, что я рано осталась круглой сиротой и меня растила бабушка, папина мама. И вот я считала, что я точно не буду такой, как моя родная тётя Валя и бабушка Аня.
Валя (я ее так называю с детства) говорила мне: "Мы поговорим с тобой, когда родишь".
И вот я вышла замуж за курсанта КВВКУС, через время родила двоих мальчиков-погодков, а при этом стала еще худее. Стала весить 50-52 кг, а до замужества была 58 кг при росте 1м 62см.
Как поправиться, если муж все время на службе, а все семейные дела на мне? Прибывших лейтенантов (среди них был и мой супруг) постоянно ставили дежурными по части. В эти дни он домой заглядывал, чтобы поесть. А когда учения, то его вообще дома неделями не было.
Удобств в нашем гарнизонном жилье не было никаких: печь протопи, воду с колодца принеси, а потом грязную вынеси после купания, мытья посуды и полов, стирки пеленок (памперсов еще не было) и т. д.
Еще в магазин сходи, с детьми погуляй. А ведь я продолжала учиться заочно в пединституте на математическом факультете. Три года на сессии летала с двумя малышами из Владивостока в Оренбург. Мне разрешили не присутствовать на лекциях и один раз в год сдавать сразу все экзамены за летнюю, весеннюю, зимнюю и осенние сессии.
Вот какая я была в то время. Здесь мне 25 лет. Я родила уже обоих сыновей.
Фотографию муж сделал на Новый 1986 год. Повезло, что он не был на дежурстве. Я супругу подарила тогда фотоаппарат "Зенит", и это его первый опыт.
А вот эту семейную фотографию мы сделали в фотосалоне. Мы с мужем ровесники, нам здесь по 27 лет.
Кстати, посмотрите на джемперочки детей. Это я их связала. Я тогда много вязала детям, себе, мужу и даже на заказ. Ведь в 80-е – 90-е годы прошлого века многие вещи были в дефиците.
Шли годы. Дети росли. Я все не толстела, хотя ела и вредности типа мучного, сладкого. Режим питания не соблюдала. Работала в школе, часто задерживалась допоздна на работе. Только завтрак был вовремя и полноценный: обычно какая-нибудь каша или яичница и чай или кофе с чем-нибудь сладеньким. В обед удавалось перехватить чай с булочкой или пирожком, ужинала поздно. Вот на этом фото мне 37 лет.
Валя мне теперь говорила: "Вот исполнится тебе 40 лет, тогда увидишь, как разнесет!"
Не разнесло! Это фото с окружного конкурса "Учитель года". Анадырь, 2002 г. Мне здесь 42 года.
На Чукотке жили 8 лет. Из чего мы готовили еду? Покупали крупы, макароны, оленину, рыбу и красную икру. Молочные продукты, яйца, овощи и фрукты брали редко из-за дороговизны. Преобладала в питании белковая пища, может, поэтому и не поправлялась. Слышала, что "кремлевская диета" основана на употреблении большого количества белка.
После 50 лет я стала понемногу поправляться. Вот на этом фото мне 53 года. Вес 70 кг.
В это время я как раз серьезно заболела. В Туле, где мы тогда жили, это был второй случай такого заболевания в области за 50 лет. Мне сразу дали квоту на бесплатную операцию в Москве в Центре имени академика Кулакова. Главный акушер-гинеколог страны Лейла Адамян на консультации заверила, что бригада реаниматологов меня откачает, если наркоз вызовет аллергию. У меня с 33 лет появилась поливалентная аллергия (аллергия на лекарственные препараты). Я почему-то была убеждена, что не откачают, поэтому на операцию не явилась. Страх мой был не беспочвенный. Дело в том, что мой папа в 30 лет не очнулся от наркоза после операции. Самовнушение могло сыграть трагическую роль.
Как потом оказалось, что очень хорошо, что отказалась от операции. Я нашла в Туле замечательного врача. Это Заслуженный врач РФ Степанова Валентина Дмитриевна. С 53 лет до 55 лет началось гормональное лечение: так долго вызывали климакс. При этом моя болезнь должна была исчезнуть. Так как из-за поливалентной аллергии мне было опасно делать по уколу в месяц, то назначили назальное лечение. Каждый день с интервалом в 8 часов я капала себе в нос по несколько капель этого препарата. Называть свое заболевание и название препарата не буду, чтобы не ограничили мой канал.
Я читала в чатах, что женщины от этого лечения сильно поправлялись (на 20 кг и более). Меня сразу не разнесло.
Вот я в 60 лет. Вес тоже 70 кг.
В 61 год я перестала работать, хотя уже с 48 лет могла отдыхать, т. к. начала получать пенсию (25 лет педагогического стажа).
И вот началась моя спокойная жизнь. Никакой нервотрепки, ведь работа в школе – не сахар. Можно посмотреть любимую передачу до полуночи, а потом подольше поспать. Хочу – сижу, хочу – лежу. Двигательная активность резко снизилась. Перешла на одежду 50-го размера.
А лето – это еще тот квест) Мы купили дом для дачи на Азовском море в Ясенской Переправе. К нам теперь летом приезжают дети с внуками, родственники, друзья. А это шашлыки, колбаса, пиво, соленая рыба, вино, тортики и пироженки. И все это объедение после 6 вечера до ночи.
Вот так я за два с половиной года постепенно набрала 12 кг, только после этого лета – 4 кг. Мерю одежду, а мне многое в обтяжку. Что мне теперь гардероб менять? Вот посмотрите 👇
Проблемы со здоровьем
Да, дело даже не в одежде.
Во-первых, появилась одышка при физической нагрузке.
Во-вторых, давление стало подскакивать до 140 на 90. А ведь мое нормальное давление 100 на 70. Мне нужно помочь своему организму нормализовать давление, чтобы не закрепилось повышенное. Дело в том, что мне таблетки от давления не подобрали, когда я дважды попадала в больницу с гипертонический кризом.
В-третьих, сердце стало пошаловать.
А во всем этом виноват лишний вес!
А еще мне противно смотреть на свою расплывшуюся фигуру. Хотя многие не верят, что во мне 81 кг (один килограмм после отъезда всех гостей сам исчез). Повезло, что мой лишний вес равномерно распределился по телу. Супруг вообще говорит: "Куколка моя, посмотри на многих своих ровесниц и даже тех, кто моложе тебя, и не комплексуй!"
Постоянные читатели знают, что сейчас муж уехал, и вот я решила начать худеть. Ведь он не сможет повлиять на мою мотивацию успокоительной лестью 😂.
Что я для этого делаю?
1. Увеличила двигательную активность.
Про таких, как я говорят: "Заставь дурака богу молиться, он и лоб расшибет".
17 октября сдуру прошагала 7 км, проехала на велотренажере 5 км, а еще 3 раза спустилась вниз по ступенькам со своего 9-го этажа, когда выходила на улицу.
И что? На другой день так болели икроножные мышцы, что еле ходила.
В остальные дни физическую нагрузку уменьшила. Вчера, например, спустилась только один раз по лестнице вниз с 9-го этажа, прошла 2 км и проехала на велотренажере 7 км ( сожгла 160 калорий) 👇
Когда крутите педали, то следите за пульсом. Он должен быть более 100. Мой старший сын (по специальности тренер-реабилитолог) говорит, что когда пульс более ста – жир сжигается. Я держу пульс на уровне 102-104.
2. Питаться три раза в день. Ужин не позднее 6 вечера.
Это мне делать очень легко. Когда гостей нет, у нас всегда такой режим питания. После шести вечера к холодильнику меня не тянет.
3. Уменьшить объем еды и употребление соли и сахара.
Объем еды должен равняться стакану, так рекомендуют многие врачи-диетологи. Мне лет до 50 было легко соблюдать такой объем еды. Я не могла переедать. Даже если мне очень нравилась пища, я не могла съесть лишнего кусочка, потому что я ощущала, что у меня еда уже стоит в горле. А теперь я этого ощущения, к сожалению, лишилась, и есть вероятность передания. Нужно уменьшить объем желудка.
Мои порции 17 октября:
Завтрак 👇
Через 30 минут после завтрака я выпила напиток (иван-чай с липовым цветом) с половинкой пирожного "Картошка оригинальная". Сахар не добавляла, потому что пирожное было сладкое.
До обеда один перекус из фруктов или ягод. Немного ем, например, одно яблоко.
Обед 👇
Через полчаса выпила кисель.
На обед ем или только второе, или только первое блюдо.
Ужин 👇
Через 30 минут выпила зеленый чай без сахара.
Никогда не сидела на диетах. Думаю, и не стоит начинать. Но ряд продуктов едим очень редко. Допустим, майонез, колбасы, торты у меня редкие гости в холодильнике. Майонез беру на Новый год для оливье. Колбасу и торты тоже покупаю только по праздникам.
Считаю, что вместо колбасы лучше купить настоящее мясо. Тем более, что в колбасе содержится много соли. Вообще скрытая соль содержится во многих продуктах.
Мы с мужем уже давно не досаливаем пищу. Для гостей всегда солонка на столе. Недаром говорится: "Недосол на столе, а пересол на спине".
Если хочешь похудеть, то нужно уменьшить потребление соли и сахара.
Решила вообще не покупать сладости. Лучше свое варенье буду ликвидировать по чуть-чуть. Ведь в конфеты, печенье, пирожные и торты добавляют так много вредного. Везде это пальмовое масло. Так что 17 октября съела последнее пирожное. Клянусь до Нового года сладости не покупать!
4. Пить достаточное количество воды.
Вот здесь у меня проблемка. Я с самого детства не водохлеб. Мне достаточно той воды, которую я употребляю с пищей. Совсем не хочется пить даже в жару, вот поэтому я расставила бутылочки с водой по всем комнатам. Теперь, как увижу бутылочку, делаю несколько глоточков.
А вы знаете, что кофе забирает из организма воду? После употребления кофе нужно пить воду. Я читала, что во многих кофейнях Франции сразу с кофе подают стакан воды.
Какие мои первые результаты?
Мой вес утром натощак 17 октября 👇
А это утром 18 октября 👇
Моя изнуряющая нагрузка, после которой у меня сильно болели ноги, привела к потере сразу 500 г веса. Но я вам не советую так делать.
19 октября 👇
Моя талия в окружности 17 октября была 92 см, 18 и 19 октября – 88 см.
А потом я перестала взвешиваться и измеряться. Решила, что взвешусь через месяц. Моя задача похудеть постепенно, хоть по одному килограмму в месяц. Резкость в этом деле в мои почти 64 года вредна.
Моя цель – вернуться к 70 кг и к талии в 80 см!
Друзья, есть ли у вас проблемы с весом? Кто худел, пожалуйста, поделитесь своими советами.
Спасибо за лайки, комментарии и подписку! 💕
Продолжение моей истории можно прочитать в новой статье "Слово на первом месте или О том, как я стройнею".