— Прости, но едва человек рождается, он уже умеет дышать? Разве этому надо учиться?!
— На самом деле, Джон, большинство людей понятия не имеют, что такое правильное дыхание. Если бы люди дышали правильно, они бы не мучались от болезней и стрессов. Все люди, за редким исключением, страдают поверхностным дыханием. Из легкие просто не получают достаточного количества кислорода, чтобы насытить кровь.
Робин Шарма «Монах, который продал свой Феррари»
Дыхание - это то, с чего начинается жизнь. И обходить стороной эту невероятную функцию организма - кощунство и безразличие к себе.
Преимущества и позитивное влияние регулярного дыхания:
- борьба со стрессом
- правильное функционирование внутренних органов
- укрепление мышц тазового дна
- качественное насыщение клеток мозга кислородом
- как следствие, лучше его работа
- и мн. другое
Все мы как-то косвенно в ковидные времена коснулись того, что функция дыхания в организме очень важна. Отпустим то, что многие из нас имеют привычку КУРИТЬ. И получим то, что называется «не умеет и не знает как правильно дышать». Хотя казалось бы без дыхания человек не может жить. А с ПРАВИЛЬНЫМ ДЫХАНИЕМ мог бы использовать свои ресурсы в полную меру. Не зря практически все телесные практики заключают в себе большое количество дыхательных упражнений и теорию правильного дыхания во время этих упражнений.
Рассмотрим с вами базовые дыхательные практики.
- В народе это дыхание как только не называют: брюшное, диафрагмальное, маточное. Основа его в том, что вы должны научится дышать ГЛУБОКО, МЕДЛЕННО, вдыхая любовь, выдыхая благодарность. Посмотрите, как во время дыхания работает ваша плоскость от лобковой кости до шеи?! Что вздымается во время дыхания. Положите руки себе на матку и вдохните медленно и глубоко. И также медленно выдохните, чтобы живот будто бы прикоснулся к позвоночнику. Вздымайте живот, надувайте его как арбуз. Практики глубокого дыхания помогут вам расслабиться, напитать все внутренние органы, улучшить кровообращение.
- Во время упражнений вдыхайте в ту область, над которой работаете. Делаете позу ребенка - продыхивайте зону ребер. Делаете упражнения на тонус ягодиц - выдыхайте в зону ягодиц для временного расслабления мышцы. В нашем организме все взаимосвязано. Все работает анатомически по биомеханике. Давая основу в виде дыхания каждому органу, мы вскоре увидим, что этот орган лучше и качественнее выполняет свою функцию.
- Силовое дыхание. В раз дает силы, поднимает настроение. Если нужна перезагрузка, дышите сразу силовым дыханием. Это достаточно быстрые, но глубокие вдохи и выдохи. Можно делать задержку дыхания. Я практикую дыханию по методу голландского «ледяного человека» Вима Хофа. Благодаря такому дыханию я закаляюсь.
Мой инстаграм канал - ЗДЕСЬ
Мой телеграмм - ЗДЕСЬ