В борьбе за стройную фигуру все средства хороши: избавиться от лишнего веса помогают физические нагрузки и спорт, правильное питание, работа со стрессом и полноценный сон. Часто приходится пускать в ход тяжелую артиллерию, а именно садиться на диету. Удивительно, но ароматические свечи помогут спокойнее перенести ограничения в питании, избежать откатов и срывов на сладкое и вредное. О том, какие запахи отучают наш мозг от тяги к сладкому и жирному, и как правильная ароматерапия влияет на лишние килограммы, читайте дальше.
Сила запаха
Когда мы чувствуем определённый аромат, в нашем мозге активизируются процессы, изменяющие общее состояние. Одни запахи тонизируют и стимулируют умственную активность, другие расслабляют и снижают уровень стресса и т.д. Запахи пищи, например, аромат свежей выпечки или шоколада, жареного мяса или свежих овощей и трав, обычно пробуждают чувство голода, стимулируют слюноотделение, заставляют нас мечтать об аппетитном (и не всегда полезном) перекусе.
В противоположность провокационным запахам еды существуют ароматы, которые наоборот подавляют аппетит и усмиряют голод. Бесценным знаниям «что понюхать, чтобы похудеть» мы обязаны американскому психотерапевту и неврологу Алану Хиршу. В своих научных трудах Хирш утверждает, что к перееданию приводит не физиологический голод, а психоэмоциональный: проще говоря, многие из нас часто заедают стресс. Управляя своими эмоциями с помощью запаха, можно избавиться от навязчивого стремления «заточить» очередную булочку или шоколадный батончик, а значит вывести борьбу с лишним весом на новый уровень.
Перебить аппетит
Согласно исследованиям доктора Хирша существуют 15 видов эфирных масел, которые помогают справиться с неумеренным аппетитом и меньше съедать. Самые доступные запахи это:
- зелёное яблоко;
- роза;
- лаванда;
- анис;
- банан;
- ваниль;
- мята.
В рамках исследования запахов, подавляющих аппетит, Хиршем был проведён эксперимент: его участникам ‒ людям с избыточным весом, были выданы ингаляторы с ароматами зелёного яблока, банана и мяты. Условия опыта были простые: при появлении чувства голода испытуемые должны были сделать несколько вдохов ингалятора.
Результат впечатлил и автора эксперимента, и его подопечных: за полгода у испытуемых заметно снизился вес, а главное ‒ ушла привычная тяга к сладкому, солёному и жирному. В итоге методы доктора Хирша переросли в настоящую аромадиету, а у нас появилась возможность применять его открытие в домашних условиях ‒ без ингалятора, зато при помощи ароматических свечей.
Полезные свечи для похудения легко сделать своими руками: для этого вам понадобится кокосовый или соевый воск, фитиль, ёмкость для свечи и одна из специальных свечных отдушек с подходящим запахом. При желании можно замиксовать один-три запаха, например соединить банан и ваниль, или розу и анис ‒ экспериментируя с отдушками, ориентируйтесь на свои предпочтения. Ещё проще создать свечи с яркими одиночными ароматами ‒ зелёного яблока, лаванды или мяты.
Готовые «диетические» свечи можно использовать в течение дня, зажигать их в моменты появления внепланового чувства голода или регулярно ароматизировать ими кухню. Только не забывайте, что ароматерапия — это далеко не единственный из способов борьбы с лишним весом.