Мы едим для того, чтобы жить

МЫ ЕДИМ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЖИТЬ

Или, мы живём для того, чтобы есть? Правильное пищевое поведение - не значит, что это здоровые отношения с едой. У людей с нарушениями пищевого поведения - особенные отношения. Человек ест даже тогда, когда нет физического голода, чтобы заглушить эмоциональную боль, чем больше психологическая травматизация, тем больше он заедает. Далее, лишний вес, ухудшение здоровья и качества жизни в целом.

И что же мы делаем дальше? Правильно, садимся на диету, изнуряем себя в спортзале, переходим на режим правильного питания. Всё бы ни чего, если бы после такого труда и самоусилия, вес бы не возвращался, даже тогда, когда мы не много расслабляемся, перестаём считать калории и всё такое. А всё потому что, нарушение пищевого поведения - это всего лишь симптом, устраняя его, проблема не решается, т.к. она глубже. Заедание это некий способ избегания - чувстовать. Чувства часто сложно распознать самостоятельно, человек просто отмечает дискомфортное состояние.

Мы свободны в отношении с едой, когда понимаем, что не тогда, когда НЕЛЬЗЯ, а тогда, когда МОЖНО, но мы сами отказываемся или выбираем!

● Когда Вы хотите есть, спросите себя, а Вы реально голодны сейчас?
● Это реально физический голод?
● Оцените, на сколько Вы голодны, во сколько ели последний раз?
● Прислушайтесь к себе, к своим ощущениям в теле, в желудке.

Если у Вас нет физического голода, но Вам хочется что-то съесть, не спешите, замедлитесь, прислушайтесь к себе, что сейчас с Вами происходит? Какие ощущения в теле? Что чувствуете? Запишите свои наблюдения и добро пожаловать на мои консультации!

ВАЖНО! Если Вы начнёте терапию, диеты необходимо будет прекратить. Важно восстановить чувствительность и работать с этим. Терапия длительная, быстрых изменений не будет и не должно быть, наша психика так защищается от стресса. Наша с Вами задача в том, чтобы остановить вес на ближайшие несколько месяцев. Далее, восстановится связь тела с чувствами, изменятся отношения с едой и доверившись саморегуляции организма, вес пойдёт на снижение.

Ваш психолог Светлана.

Автор: Светлана Жирных
Психолог, Специалист по гештальт-терапии

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru