🧑🔬Нейробиолог Вольфрам Шульц проводил эксперимент на обезьянах. Приматам вводили в голову специальные электроды и отслеживали работу мозга.
В чём суть эксперимента: обезьяна сидит, ей на экране показывают разные геометрические фигуры, её задача - увидеть нужную комбинацию фигур. Как только она её видит, она нажимает на соответствующую клавишу и получает награду в виде виноградного сока. В тот момент, когда обезьяна получила виноградный сок - у неё выделяется гормон дофамин и, по задумке, она испытывает удовольствие. То есть достижение результата способствует радости. Всё так, но есть нюанс.
💁♀️Шульц выяснил что, на самом деле, максимум дофамина обезьяна получает за несколько секунд до того, как фигуры вот-вот сложатся в нужную комбинацию. То есть кульминация происходит не в тот момент, когда мы получаем уже вознаграждение за какую-то свою интеллектуальную деятельность, а когда мы находимся на подходе к ней. Дофамин поднимает этот тонус, заставляет нас добежать до финала, держит, чтобы мы добивались поставленных целей.
😔В последнее время люди всё чаще жалуются на апатию, выгорание, отсутствие сил и энергии, нехватку мотивации в формулировке целей, не говоря уже о том, чтобы достигать их.
С чем это связано?
С дофамином. Дофамин (гормон радости)— это химическое вещество, которое вырабатывается мозгом. И очень важно - как мы им пользуемся.
Дешёвый дофамин — это тот дофамин, который мы получаем, когда несколько фигур на экране сами складываются. И нам при этом не надо прилагать никаких усилий. Все мы в этом смысле напоминаем обезьяну из эксперимента. И наш мозг хочет снова и снова получить очередную порцию маленького, быстрого дофамина.
📲В результате получается, что, постоянно листая ленту в соц.сетях, залипая на короткие видео, читая новости - мы растрачиваем весь тот дофамин, который способен сгенерить наш мозг. Всё это и есть - быстрый дофамин. Мы откладываем телефон и чувствуем утомление, будто мы уже поработали и устали. Проблема в том, что мы потребляем избыточное количество различного контента, на который растрачивается энергия мозга.
⌛️Вы полистали ленту, и вам трудно потом перейти к делу, и вы думаете пора бы уже заканчивать, потом думаете «ну сейчас ещё прям немного» и ещё листаете ленту, так и замыкается порочный круг. Потому что выход в работу требует от вас вовлеченности, а для этого нужно дофамин подкопить, который потратится на "интеллектуальную" работу, на складывание этих элементов сознания в единые комплексы, которые дают эту максимальную дофаминовую разрядку. Порочный круг заставляет вас вернуться обратно, в результате мы становимся заложниками дешёвого дофамина и испытываем усталость, утомление, внутреннюю опустошённость и не делаем важные дела.
Дешёвый дофамин — это и есть основа прокрастинации, от которой сейчас все так трагически страдают, дополнительно страдая ещё и от СДВГ. Всё потому, что после того, как мы приучили мозг получать удовольствие от ярких видео с быстро сменяющейся картинкой, зачем он будет смотреть что-то там долгое и включать мышление, когда есть альтернативный простой способ.
🧠Мы сами ставим свой мозг в такие условия, когда это для него становится естественной формой существования. Та же история с детьми и мультфильмами. О каком желании детей читать книги может идти речь, если мозг привык, что трудиться ему не надо, ему дают всё готовое в виде мультфильмов.
Наша задача - минимизировать поступление дешёвого дофамина, и, когда мы по-максимуму исключим его поступление, то начнём чувствовать себя максимально спокойно, настроение у нас будет хорошее, мы почувствуем прилив сил, бодрости, готовность взяться за большие дела - пропадёт зависимость от дешёвого дофамина. Если мы решаем устроить себе отдых от телефона или соц. сетей и убираем телефон.
Через какое время у вас возникает ощущение, что нужно бы снова схватиться за телефон? Если это время такое, что вы ни к какой серьёзной деятельности не приступили, никакие серьёзные вопросы не стали в это время решать и чувствуете себя дискомфортно, у вас внутреннее напряжение, это у вас просто ломка.
Это особенно видно по молодым людям.
🕹️К сожалению, у детей, которые регулярно играют в компьютерные игры или каждый день смотрят современные мультфильмы, часто возникают буквально температурные изменения, учащается сердцебиение, нарастают беспокойство и суетливость. Если у нас такая симптоматика проявляется, значит, пора задуматься - на кону стоит наша жизнь. И наша жизнь, в отличие от обезьяньей — это ещё и наша реализация в жизни (личной, общественной, мировой).
💁♀️Чего вы в этой жизни добьётесь? Какие у вас будут отношения? Будете вы чувствовать радость от жизни?
На кону у вас большие цели, задачи, в рамках которых вы сможете ощутить, что ваша жизнь не бессмысленна, что она имеет ценность сама по себе. Если мы растрачиваем свой дофамин, у нас никогда не будет возможности реализовать свой потенциал, завершить масштабный проект.
В следствие этого будет страдать наша самооценка, потому что мы будем говорить: «У всех всё получается, а у меня ничего не получается» — это враньё. Они врут, что у них всё получается. Имитируют, изображают, мол, "у нас всё прекрасно, нет проблем, мы такие замечательные, успешные".
И зависание в интернете усиливает сравнение себя с другими и бездействие - приводит людей к депрессиям. Депрессия потому и распространяется, что мы сливаем куда попало один из главных нейромедиаторов, определяющих характер нашего настроения - дофамин. Любая деятельность требует концентрации и усилий, требуется поднакопить дофамин.
И всякий раз прежде чем начать листать ленту с рекомендованными видео или переключать каналы ТВ, вспоминайте, что у вас стоит на кону и надо ли вам это? Мы должны научиться жить так, чтобы технологии нас не разрушали.
Выделите себе час в день на весь объём поступаемой информации. Мы – это то, что мы потребляем, и если мы потребляем бессмыслицу, то и жизнь наша будет бессмысленной. Бороться с зависимостью от дешёвого дофамина возможно- стоит только захотеть. Поэтому осознайте, очнитесь и задумайтесь ❤️