Это упражнение поможет увидеть какими своими потребностями и желаниями ты пренебрегаешь. 1. Ответь на следующие вопросы письменно: • В каких ситуациях ты шла на поводу у других людей, забывая про свои желания? (напиши минимум 10 ситуаций) . В каких ситуациях ты соглашалась на то, что тебя не устраивало? (напиши минимум 10 ситуаций) • В каких ситуациях ты выбирала других людей вместо себя (не считая экстренных)? (напиши минимум 10 ситуаций) . Что мешает тебе сказать "нет"?
Это упражнение поможет увидеть какими своими потребностями и желаниями ты пренебрегаешь.
1. Ответь на следующие вопросы письменно:
• В каких ситуациях ты шла на поводу у других людей, забывая про свои желания? (напиши минимум 10 ситуаций)
. В каких ситуациях ты соглашалась на то, что тебя не устраивало? (напиши минимум 10 ситуаций)
• В каких ситуациях ты выбирала других людей вместо себя (не считая экстренных)? (напиши минимум 10 ситуаций)
- Теперь допиши каждый пункт из списка, продолжая его фразой: "я выбрала это вместо того, чтобы..
- Напиши то, какими своими желаниями/ потребностями/ценностями ты пренебрегала ради других людей/ради чужих желаний/ради того, чтобы быть "хорошей" в глазах других и тд. Например, "я пошла гулять с подругой, потому что она не хотела идти одна и я выбрала это вместо того, чтобы пойти на запланированную тренировку".
- Затем проанализируй всё, что ты напишешь.
- Подумай:
- Насколько часто ты выбираешь не себя?
- Как ты могла бы это изменить?
. Что мешает тебе сказать "нет"?
- Что ты чувствуешь, когда выбираешь не свои желания?
- Что тебе необходимо начать делать уже сейчас, чтобы изменить своё отношение к себе?