Это упражнение поможет взглянуть на все твои неприятные качества, вредные привычки с другой стороны и принять их, как неотьемлемую часть себя.
- Останься одна, устрой себе приятную атмосферу, возьми листок и ручку.
- Запиши абсолютно все свои личностные качества, привычки, которые ты никак не можешь принять в себе, за которые ты винишь себя или обижаешь.
- Представь существо, которое состоит из всех этих качеств (будто бы они отражаются и на его внешности). Попробуй нарисовать его на бумаге. Ты можешь изобразить его как человека или как придуманное существо, так, как ты чувствуешь и видишь. (Постарайся никак не оценивать его например, «фу, какой страшный»; «какой он ужасный»).
- Теперь придумай ему имя и представь, что он хочет рассказать тебе о своей жизни. Что он мог бы рассказать? Что он хочет? Чего ему не хватает? Как выглядит его жизнь?
Если в процессе тебе захочется что-то дорисовать - обязательно сделай это.
- Затем вернись к своему списку качеств. Около каждого пункта допиши: почему ты считаешь Это качество «плохим»? Когда оно проявилось? Как оно влияет на твою жизнь? Мешает ли оно тебе? Почему тебе трудно принимать его?
- Теперь скажи своему нарисованному «монстру», что ты принимаешь его, потому что понимаешь, что он неотъемлемая часть тебя.