848 подписчиков

Топ-5 неочевидных причин, почему мы хотим похудеть, но ничего не делаем

28 октября 202328 окт 2023

7 мин

Оглавление

Есть несколько неочевидных причин
1. Первая и главная - человек еще не готов к действиям
2. Великий и могучий перфекционизм

Решила в этой статье поделиться своими мыслями о том, почему мы так страстно хотим изменить что-то в своей жизни, но ничего для этого не делаем. Даю советы, что с этим можно (если можно) сделать, чтоб все-таки начать

Доброго утро, мои любимые, позитивчика вам на день заслала, ловите💖🤗

И сразу к нашим баранам.

Недавно я столкнулась с такой проблемой.

Пишет мне девушка в личку:

- Пожалуйста, помогите похудеть, так сильно набрала, самой не получается.

Договариваемся. Начинаем работать. Даю для начала небольшие задания. Они очень простые.

Моя система работы отличается от других тем, что я не даю и не составляю идеальный план питания. Знаете, это как обухом по голове - он даст быстрые результаты, но клиент быстро оправиться и перестанет его соблюдать. Потому что сложно.

Так вот первые задания у меня совсем простые - например, записать, все, что человек съел за день или еще легче - сделать фото еды. А это секундное дело. И прислать мне. Я смотрю и анализирую, что у клиента не так и что нужно менять или над какой ОДНОЙ привычкой сейчас стоит начать работать.

Про подсчет калорий еще и речи не идет. Если человек готов учиться считать калории, то тут у меня другой план. Он тоже от простого к сложному.

Вот скажите, может мне так кажется, что это простое действие: сфотографировать блюдо и сразу прислать мне в вацап. Как думаете - это сложно? По времени - занимает минуты 2, ну не больше.

Так вот, вернусь к девушке. Она так хотела похудеть. Ей сильно нужна была помощь. Даю задания, как я уже сказала, простые - не выполняет.

Пишет - сегодня не получилось, потому что... и миллион причин почему НЕТ (вообще не ела, поела не по графику, пришла поздно с работы, не стала есть, клиент ее так замучал, что она забыла про еду🙃 и т.д.)

Я, понимаю, что она человек занятой. Очень. Поэтому и начинаем с легкого задания, чтоб при любой занятости выполнить.

Ну, или обед прислала, ужин забыла и пишет: "ужин не прислала - я накосячила, но больше такого не повториться".

И вот такая дребень каждый день.

Я ей пытаюсь объяснить, что она совсем не косячит, что ее задача только прислать все что есть по факту - потому что мне для начала нужно понять - переедает она или не доедает и выбрать наилучшую, комфортную для нее стратегию снижения веса

Не слышит, на следующий день тоже самое.

Что получается - человек заплатил деньги за помощь в снижение веса, за наставничество, за поддержку, за контроль, мотивацию в конце-концов (а я умею это делать), но ничего не делает.

И это типичная ситуация.

Почему же так происходит?

Есть несколько неочевидных причин

1. Первая и главная - человек еще не готов к действиям

Он все понимает, ему до ужаса не нравится свое отражение в зеркале, он чувствует, как лишний вес влияет на самочувствие, энергию, видит как во многих ситуациях он чувствует себя неуверенно, постоянно недоволен собой.

Да, все это есть. Есть понимание, что нужно что-то делать. Есть огромное ХОЧУ. И все. Для действий он не готов.

Кто-нибудь узнал себя?

Я бывает тоже пребываю в таком этапе, когда ХОЧУ, но не могу. Не всегда есть готовность что-то делать. И это касается не только снижения веса.

И, кстати, это нормально. Не всегда похудение в приоритете, есть дела поважнее на этом этапе.

Что с этим можно сделать?

Совет:

1. Ничего. Просто завершите то, что сейчас вам крайне важно. А потом - худейте.

2. Расставьте приоритеты по важности. И если действительно хотите похудеть, то работу над снижением веса поставьте на 1-е место (хотя бы временно). Это не значит, что все дела надо забросить. Нет. Ни в коем случае. Это значит - сначала делаем действие по похудению, потом все остальное.

Пример: обязательно завтракаем, а потом идем на работу. Чтобы не проспать и все успеть, ставим будильник на 10 минут пораньше

2. Великий и могучий перфекционизм

Он прячется по лозунгом - если что-то и делаем, то сразу идеально. Поэтому у худеющих слово "косячу" - любимое🙃

Дорогие мои, вы не косячите, вы или просто так питаетесь всегда, или неправильно поработали с рационом - сделали его слишком идеальным.

Что делать?

Примите свое несовершенство. Мы же люди, живые и можем совершать всякие глупости.😉 И даже иногда стоит их совершать! И бояться признать их.

Пример: отчет наставнику по питанию в таком случае может быть таким: сегодня я вместо запланированного ужина посидела с подружками в кафе, выпила 0,5 литра, съела 200 гр. сыра и 150 гр. соленой рыбки (фото). По калорий немного перебрала, завтра откорректирую)

3. Неправильное представление о процессе похудения. У вас в голове одна картинка, например, убрать вредные продукты, а кушать только полезные. А я, например, говорю совсем другое. И подсознательно идет сопротивление моим (или чьим-то другим) заданиям.

Потому что все простое кажется каким-то обманом. Ведь даже во всех сказках и мифах - герой преодолевает различные препятствия, в одиночку справляется с Кощеем бессмертным и только тогда получает награду - свою любимую.

Результат - это трудно и сложно. А тут что-то не то... Как это я не должен сидеть на диете и не голодать. Позвольте.

По итогу вы ничего не делаете. Ну или делаете то, что к результату не ведет.

Что делать?

Совет:

Я понимаю, как вы заняты, но если вы хотя бы поверхностно разберетесь с научно-доказательной подходом к похудению, в будущем вы выиграете многое.

Самое легкое - возьмите у ребенка (или у ребенка подруги) учебник Биологии "Человек" (8 класс) и полистайте его.

Или иногда смотрите ролики на канале Веселая наука (не реклама). Автор канала Мирошников А.Б. доктор биологических наук. доцент ВАК. профессор кафедры «Спортивной Медицины» РУС "ГЦОЛИФК".

4. Мотивация. Отсутствует или слабая причина, ради которой вы готовы идти хоть в огонь, хоть в воду, в нашем случае худеть. Нет у вас ответа на вопрос Зачем? Или есть, но очень абстрактно так, расплывчато.

Например, для здоровья. На первый взгляд, что может быть важнее. Но нет конкретики. И вы не сможете оценить результат. Как вы поймете, что здоровье, например, через 2 месяца, улучшилось? Цифры и факты в студию. Например, холестерин был столько, а стал столько - вот это уже конкретнее.

Что делать?

Совет:

Не надо сидеть, как Иванушка на печи и ждать мотивации, как у моря погоды. Не... мотивация - штука ненадежная, полагаться полностью на нее нельзя в достижении результата.

Поэтому четко сформируйте, какой результат вы хотите через 2 месяца получить от своих действий и как вы поймете, что его достигли. Действуйте!

5. Худеть придется самим. И еще один такой момент давайте обсудим. Я сама часто попадалась в эти уловки мозга. Это когда заплатил деньги и, кажется, все - скоро результат сам придет на блюдечке с золотой каемочкой - само как-то похудеется, миллион заработается, книга напишется, курс пройдется.

Действие сделано - деньги заплачены (тренеру, коучу, диетологу или тому, кто обещает заработать миллион или хотя бы 100 тыс.)

Мозг успокаивается и ждет награды и не очень-то собирается делать какие-то дела. Это же надо напрячься, создавать новые нейронные связи (привычки). Лень ему этим заниматься. Зачем собственно - угрозы физическому выживанию нет.

Так вот, мои любимые, не смотря, что мы кому-то там заплатили за коучинг, наставничество или еще что-то, худеть, зарабатывать, писать нам придется самим.

Помните - это наша ответственность!

Специалист нам поможет, с ним в разы проще, лучше, быстрее и увереннее, но все придется делать самим.

Я, как нутрициолог, могу помочь снизить вес, показать правильный путь, поддержать, мотивации подкинуть, НО, как бы я не хотела, я не смогу за вас похудеть. Если б могла, уже бы все ходили стройными🙃. Эх, жаль, что так не бывает.

Что же делать?

Осознать эту мысль: и взять полную ответственность за свой результат на себя. Тут, мои дорогие, без вариантов.

Итак, давайте подведем итог - почему мы хотим результата, очень хотим, но ничего не делаем.

1. Нет готовности к действиям

2. Мешает перфекционизм

3. Нет точных знаний - как худеть.

4. Слабая, неконкретная причина зачем худеть

5. Перекладываем ответственность за свой результат, за свои действия

Нашли хоть одну причину у себя? Рассказывайте в комментариях, делитесь полезным опытом.

Что я могу предложить тем, кто готов действовать, но очень нужна помощь:

- персональную консультацию, где разберем ваши причины лишнего веса, что и почему не получается, как с этим справиться. И самое главное - разработаем план ваших действий на ближайший месяц точно;