Казалось бы спорт создан для здоровья и удовольствия. Будешь спортивным - будешь здоровым. Спорт - это жизнь. О спорт, ты мир! Спортсменка, комсомолка и так далее....
Заниматься спортом можно абсолютно по-разному: с разными мотивацией, целью, чувствами, отношением к самому себе.
Так при чем же тут аутоагрессия?
Когда человек по какой-то причине не может выражать свою злость или агрессию вовне, то в качестве адаптивного механизма появляется аутоагрессия - агрессия, направленная на самого себя. Это может происходить вполне неосознанно. Она может иметь совершенно разные формы: эмоциональные, поведенческие и физические:
Итак, поделюсь тут своим опытом. Я всегда любила спорт. В юности я обожала игры с мячом, бегать, танцевать, тянуться. Но в какой-то момент, когда я ещё была подростком, у меня возникли проблемы со здоровьем, от чего бегать и прыгать, как раньше мне стало тяжело. Как думаете, снизила ли я нагрузку? Стала ли заботиться о себе и выбирать более спокойные виды спорта?
НЕТ!
Я не смогла смириться с новыми своими особенностями. Решила, что я ленивая и сама виновата в том, что мой организм ослаб. И вместо заботы о себе, я начала давать ещё больше нагрузки. И тут у меня с моим собственным телом началась борьба в длиною 10-12 лет. Когда моё тело просило заботы, сбавить нагрузку. А просило оно разными способами: то там болит, то тут болит. Я в ответ, только больше и больше злилась на себя и нагружала своё тело дополнительными нагрузками. Задумайтесь, слово БОРЬБА - это же как будто сам с собой воюешь, вместо союзничества.
Какие чувства у вас при прочтении этой истории?
Сейчас, при написании мне очень грустно. Ведь я явно вижу, что моё поведение было способом выражения аутоагрессии.
По каким признакам можно понять, что ваши отношения со спортом аутоагрессивные?
-Самокритическая мотивация. Например, я жирная и должна фигачить, чтобы это исправить.
-Самообвинение. Например, вы сжираете себя за пропуск тренировки.
-Если всё болит, то это хорошо. Считать, что хорошая тренировка - это то, что приносит Вам боль - это про агрессию к себе. Кайфовать от боли в мышцах немного про мазохизм даже. Сейчас есть множество видов спорта, которые не приводят к сильным болям.
-Тренить до изнеможения. Если Вам свойственно бежать, пока не упадёте или делать 300 повторений, то задумайтесь, эффективно это или агрессивно?
-Кстати, не двигаться совсем или двигаться очень мало, можно тоже исследовать с точки зрения аутоагрессии. Потому что нашему телу необходимо движение, и если мы сидим на одном месте по 8 часов, не вставая, это жёстко по отношению к себе.
Это те признаки, которые мне удалось вспомнить, если Вы заметили любые другие проявления, связанные с занятием спортом, которые можно отнести к аутоагрессии, напишите, пожалуйста, в комментариях.
А сейчас хочу предложить Вам практику и поисследовать, а какие отношения со спортом у Вас? С помощью таких вопросов самому себе:
1)Занимаетесь ли Вы спортом? или занимаетесь ли вы пешей ходьбой?
2) Как часто?
3)Нравится ли Вам? Испытываете ли Вы радость и удовольствие в процессе?
4) Чувствуете ли Вы вину, когда пропускаете?
5) Если занимаетесь, то что Вас мотивирует?
6) Оскорбляете ли Вы себя и своё тело?
7) Считаете ли Вы, что нужно пахать в зале как лошадь?
Дайте ответ на эти вопросы прежде всего для себя. Отследите свой эмоциональный отклик, когда отвечаете. Буду признательна, если откликнитесь в комментариях.
#спорт #похудение #аутоагрессия #самооценка #принятиесебя