В мире, где сроки и обязанности всегда на первом плане, многие из нас оказываются в замкнутом круге прокрастинации. Мы часто выполняем обязанности, потому что "нам надо", и откладываем свои личные желания на потом.
Почему это происходит, и как мы можем научиться балансировать между тем, что "нам надо" и тем, что мы хотим? Давайте разберёмся.
Прокрастинация - это явление, когда мы откладываем выполнение задачи, которая требует нашего внимания. Это может быть отвлекающими факторами, недостатком мотивации или страхом перед неизвестностью. Однако одним из ключевых моментов, который приводит к прокрастинации, является разделение нашей жизни на "должен" и "хочу".
Психология "надо" и "хочу"
Как формируются эти две категории в нашей жизни.
"Должен" часто связан с обязанностями, которые налагаются на нас обществом, нашей семьей или работой. Например, учеба, работа, оплата счетов - это все "должен". Мы часто испытываем давление выполнения этих обязанностей, и часто это приводит к прокрастинации.
"Хочу" - это то, что приносит нам радость, удовлетворение и удовольствие. Это может быть хобби, путешествия, занятия спортом, и так далее.
Почему мы прокрастинируем "хочу"
Часто мы откладываем то, что хотим делать, потому что считаем, что "должны" сначала выполнить все обязанности. Это может быть связано с чувством вины или даже страхом. Например, студент может чувствовать, что не имеет права на отдых, пока не сделает все уроки, домашние задания и экзамены. Это приводит к бесконечному циклу прокрастинации, так как никогда не бывает "достаточно" обязанностей для выполнения.
Пример: Путешествие в "Страну Должен"
Представьте, что ваша жизнь - это путешествие. Вы оказываетесь в "Стране Должен", где правила диктуют, что вы должны сначала пересечь все "должен" границы, прежде чем вам разрешат посетить "Хочу" места. Вы идете по этой стране, переполняемой задачами и обязанностями, но каждый раз, когда вы подходите к границе "Хочу", вы возвращаетесь, думая, что не достойны этого удовольствия.
Как найти баланс
Наша жизнь должна быть более сбалансированной. Необходимо понимать, что "должен" и "хочу" не исключают друг друга. Вы можете находить удовольствие и смысл даже в выполнении обязанностей.
Саморазвитие.
Попробуйте рассматривать "должен" как возможность для роста. Если вы приходите к выполнению задачи с пониманием, что это развивает вас, она перестает казаться бременем.
Планирование времени
Составьте гибкий план, который включает как обязанности, так и время для собственных интересов. Это поможет избежать ощущения вины.
Медитация и осознанность
Практики медитации и осознанности могут помочь вам более ясно видеть, что важно в вашей жизни, и уменьшить прокрастинацию.
Прокрастинация - это общая проблема, но понимание того, как "должен" и "хочу" взаимодействуют, может помочь вам найти баланс и наслаждаться всеми аспектами вашей жизни. Не откладывайте свои мечты и желания на потом - они могут придать вашей жизни смысл и радость.