Весенне-зимний период – настоящее испытание для организма. Ведь именно в это время бушуют вирусы и инфекции, от которых сложно спрятаться. Но им можно противостоять, если укрепить свой иммунитет витаминами. Необходимые витамины помогут встретить сезон простуд во всеоружии. Итак, какие витамины лучше других помогут укрепить иммунитет?
Конечно же, перво-наперво на помощь спешит витамин С. Почему именно он? Потому что витамин С участвует в создании иммунного белка. Стоит вирусам появиться на пороге, а точнее – попасть на слизистую мембрану, витамин С бросается в бой: он способствует появлению лейкоцитов и помогает восстановить собственные антиоксиданты организма. Витамин С отлично усиливает сопротивляемость организма.
Ещё один борец с вирусами и бактериями – витамин А. Он принимает участие в создании новых иммунных клеток. Ретинол (он же – витамин А) – усиливает слизистые оболочки, которые преграждают доступ инфекции в организм. Также витамин А активизирует лимфоциты, способствует формированию антител.
Так же, как и витамин А, в выработке антител активное участие принимаетвитамин Е. Этот витамин является одним из самых важных элементов поддержания иммунной системы, помогая бороться с вирусами и инфекциями. Всё дело в том, что витамин Е является мощным антиоксидантом, что, в свою очередь, оберегает весь организм от воспалительных процессов.
Витамины группы В, кроме того, что помогают регенерировать клетки дыхательных путей, ещё помогают появляться на свет новым иммунным клеткам. Витамины группы В – отличные иммуностимуляторы, а ещё - они помогают прекрасно справляться со стрессом, а это великолепный способ положить простуду «на лопатки».
Витамин D3 может способствовать уничтожению заражённых клеток. На необходимость приёма D3 (холекальциферола) в период сезонных простуд указывают многие учёные. Этот микроэлемент отлично влияет на поддержание нормальной работы иммунной системы.
Железо необходимо в период простуд, так как этот микроэлемент важен при синтезе лейкоцитов. Железо помогает в поддержании сразу нескольких важных функций организма. Так, например, железо влияет на уровень жизненной энергии, помогает концентрировать внимание, поддерживать на хорошем уровне иммунную систему и даже регуляцию температуры тела.
Цинк– прирождённый борец с вирусами. Например, он в прямом смысле может предотвратить «прилипание» вирусов к клеткам слизистой оболочки.
Для того, чтобы противостоять простуде и гриппу, будет полезными и селен, помогающий производить антитела, которые активно борются с патогенной микрофлорой. Ещё он обладает противовоспалительным действием и помогает регенерировать клетки.
Специалисты в период сезонных простуд советуют заменить привычные витаминные комплексы конкретно на те витамины, которые дадут более полный эффект и быстрее окажут нужное воздействие на иммунитет.
Недавно мы писали о том, каких витаминов не хватает вашему организму, если вы часто испытаете тревогу.
Напоминаем, что перед приёмом любых витаминов и минералов стоит обратиться к врачу и обсудить с ним необходимость включения в рацион того или иного нутриента. Ведь в этом деле вреден не только дефицит, но и передозировка. Всегда ответит на ваши вопросы, посоветует витамины, скорректирует питание наш нутрициолог Диана Дашкина. Кроме того, в нашем интернет-магазине гипермаркет-здоровья.рф вы найдете большой выбор витаминов, БАДов, пищевых добавок, в том числе тех, в которых организм нуждается чаще всего.
Автор материала: Ия Николич, компания «Гипермаркет здоровья»
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.