Спойлер: никаких чудес в статье описано не будет, никакой peклaмы чудо-средств тоже здесь не найдете. Основано на личном опыте как похудеть мужчине слегка за сорок со 105 кг до 90 кг при росте 1.90.
Человек я, как и львиная доля наших сограждан, ленивый. И вот, перешагнув за сорокалетний рубеж, я заметил, что выросшее за годы пузо реально мешает жить! Бегать тяжело - одышка. Из зеркала на тебя смотрит уже подобрюзгший мужЫк с несколькими подбородками. Стричь ногти на ногах можно только на выдохе да и то, задержав дыхание, словно аквалангист. Ну и жена стала неприятно намекать на накачанную жиром внешность.
И вот я подумал, что пора! Потому что это в двадцать можно лопать что хочешь, пить что хочешь, и ничего тебе за это не будет. А к шестидесяти, если себя совсем запустил, назад уже почти ничего не воротишь. И я решил заскочить в поезд уходящей молодости в облегченном, так сказать, теле.
И что же делать? Есть работающая формула снижения веса:
Меньше жрать, больше двигаться
То есть потреблять калорий меньше, а сжигать больше. Все просто.
В теории да. А на практике, вот что предлагается:
- Диеты. А я люблю поесть! Здесь придется ограничиться в еде и начать кушать что-то невкусное. Неприятно.
- Спортзал. Нужно выделять время, чтобы туда ходить. Причем ходить регулярно и постоянно заниматься. Заставлять себя. Заодно можно развить силу воли)) Поэтому хитрые продажники фитнес-клубов предлагают вам клубную карту на год, а не на месяц понимая, что большинство тупо не будет в зал ходить, но деньги будут уже заплачены.
- Чудо-maблemкu и прочие нетрадиционные полусекретные методы похудения. Это без вариантов, опасно для здоровья, а то и жизни.
Что было выбрано в итоге?
Поговорив с другом, который прошел путь самурая похудения, он предложил такой вариант:
Не лезь в диеты, ешь то, что и сейчас, но уменьши порции в 2-3 раза.
То есть, не нужно менять пищевые привычки. Ну хочется чипсов, так купи детскую пачку, а не "кинопачку". Не жируй сильно (буквально). Поменьше перекусов с печеньками, булочками и прочими быстрыми углеводами. И следует отказаться от сладкой газировки, но я и так ее не пью.
А что с движением? Я выбрал вариант, убивающий сразу двух зайцев))
Мое расстояние от дома до работы - 10 км. Я стал ездить на велосипеде туда и обратно. Потом как-то решился пробежаться эти 10 км от работы до дома вечером. Добежал. Отрицательный рост веса был зафиксирован следующим утром)) Правда, я так ухайдокался, что потом еще три дня болели ноги. Через месяц я снова осуществил эту пробежку и вы знаете, было намного легче. Сейчас я практикую 10 км домой раз в неделю, пока погода позволяет. И велосипед зимой тоже не брошу)
Видите, не надо искать время и ресурсы на посещение зала. Можно делать все походя, совмещая свои действия во времени, так сказать.
Да, чуда сразу не ждите. Быстро ушедший вес, зapaзa, еще быстрее возвращается обратно, так уж работают наши человеческие организмы. Если делать все не спеша, то и результат закрепится. Я и сейчас придерживаюсь тех же принципов, что и полтора года назад. Все работает, при этом жизнь полноценная без неприятных ограничений)
Ах да, забыл сказать. Никакой я не ЗОЖник, употребить в хорошей компании в выходной - всегда пожалуйста) Но - умеренно и без обжорства!