У всех по-разному прошло восстановление после коронавируса, но большинство переболевших covid-19 ощущают последствия до сих пор. Основной постковидный синдром – это ухудшение памяти и снижение концентрации.
Итак, что мы можем сделать здесь и сейчас, чтобы почувствовать себя увереннее в этом стремительно меняющемся мире, где события, людей и места порой так сложно запомнить.
Как же нам улучшить свою память и своё внимание? В этом вам помогут витамины. Мы выбрали 7 самых действенных из них.
1. Витамин Е. Обратите внимание на антиоксидантные свойства этого витамина. Именно витамин Е работает на опережение: он выступает в качестве защиты нервные клетки от повреждений. Кроме того, многочисленные исследования показали, что витамин Е уменьшает вред, который наносит нервным клеткам головного мозга инсульт. К тому же витамин Е предупреждает инсульты у тех, кто уже перенёс микроинсульт. Этот нутриент очень полезен пожилым людям и тем, кто перенёс коронавирус.
2. Витамин B6. Этот витамин также способен оказать благотворное влияние на работу вашего мозга, а, значит, и памяти. Принимайте этот витамин ежедневно, и сможете почувствовать результат. Но не рассчитывайте на быстрое изменение ситуации, так как он имеет накопительный эффект.
3. Витамин В12. Этот витамин поддерживает нужном уровне гомоцистеин в крови. Это та самая аминокислота, при нарушении метаболизма которой, мозг начинает дряхлеть. Витамин В12 отлично восстанавливает работу головного мозга, что прекрасно влияет на память. Особенно если витамин В12 выступает в паре с витамином В6.
4. Витамин В9.Этот витамин, также известный под названием фолиевая кислота, принимает участие в создании красных кровяных клеток. Это напрямую влияет на поступление кислорода в мозг. Именно поэтому фолиевую кислоту советуют при истощении памяти.
5. Витамин С.Этот витамин – известный антиоксидант. Именно по этой причине он появился в нашем списке. Недавние научные исследования подтвердили – витамин С не только помогает избежать проблем с памятью, но и отсрочить снижение умственной способности.
6. Витамин D. Не только на формирование скелета влияет этот нутриент. Он отвечает и за способность мозга обрабатывать и сохранять воспоминания. Связь между дефицитом витамина D и проблемами с памятью для многих исследователей становится всё очевиднее.
7. Витамин B3. Этот нутриент способен уменьшать симптомы болезни Альцгеймера. Кроме того, что этот витамин борется с этой серьезной болезнью, он понизиться уровень холестерина в крови и сократить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Дополнить этот список мы можем, пожалуй, только пожеланием соблюдать режим работы и отдыха, всегда высыпаться, почаще читать книги, бывать на свежем воздухе, заниматься спортом и, наконец, бросить курить.
Напоминаем, что перед приёмом любых витаминов и минералов стоит обратиться к врачу и обсудить с ним необходимость включения в рацион того или иного нутриента. Ведь в этом деле вреден не только дефицит, но и передозировка. Всегда ответит на ваши вопросы, посоветует витамины, скорректирует питание наш нутрициолог Диана Дашкина. Кроме того, в нашем интернет-магазине гипермаркет-здоровья.рф вы найдете большой выбор витаминов, БАДов, пищевых добавок, в том числе тех, в которых организм нуждается чаще всего.
Автор материала: Ия Николич, компания «Гипермаркет здоровья»
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.