Когда однажды вы решаете заняться своей физической формой и внешним видом, речь неизменно заходит о диете. И это правильно! Ведь залог хорошей формы – это сбалансированное питание и физические нагрузки. Но помните, в условиях ограничения рациона (на диете) организм испытывает стресс. Поэтому в это время так важно помнить о витаминах, которые не только поддержат организм, но и помогут похудеть.
Все мы прекрасно знаем, как сложно организовать свой рацион так, чтобы он был богат витаминами и минералами, не используя БАДы и витаминные добавки. Представьте, во сколько возрастает эта сложность у тех, кто решается сесть на диету. Ведь, в основном своей массе, диеты – это не просто отказ от вредных продуктов, но и строгий подсчет калоража. Что уж говорить о тех, кто соблюдает монодиеты (когда на протяжении довольно длительного времени нужно употреблять один и тот же продукт). К тому же недостаток тех или иных витаминов и микроэлементов может затормозить снижение веса.
Итак, напомним, что в первую очередь при ограничении питания организм покидает жидкость. Вместе с жидкостью уходят важные микроэлементы. Это не лучшим образом влияет на концентрацию, память и энергию. Могут начаться проблемы с волосами и ногтями, цветом лица. Страдает иммунитет, ухудшается работа желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы. В этот момент важно не нарушить процесс обмена веществ, правильно подобрать витамины, которые ускоряют обмен веществ и эффективно борются с лишним весом.
Витамин А.Он заботится о состоянии кожи и волос, а также отвечает за ясность и зоркость взгляда.
Витамины группы B. Отлично борются с жиром, помогая выработке таких гормонов, как кортизол, инсулин и тироксин и усвоению углеводов.
Витамин С.Защищает иммунитет, является сильным антиоксидантом, так как снижает окислительный стресс, и к тому же помогает расщеплять глюкозу.
Витамин D.Чем выше уровень этого микроэлемента, тем ниже процент того, что у вас будет ожирение. И наоборот. Учение выяснили, что с витамином D тесно связан гормон адипонектин, который вырабатывают жировые клетки и который регулирует накопление жира.
Витамин Е.Японские ученые подтвердили: этот витамин помогает снизить вес и борется с провоцирующими ожирение болезнями. Он нормализует работу нервной системы, восстанавливает мышцы и ускоряет обмен веществ.
Омега-3. Этот личный антиоксидант улучшает работу головного мозга, помогает бороться со стрессом, укрепляет желудочно-кишечный тракт.
Магний.Незаменимый помощник в борьбе с лишними весом. Магний принимает участие в энергетическом обмене, способствует утилизации углеводов и расщеплению жиров.
Калий. Этот микроэлемент помогает вывести лишнюю воду из тела: через мочевыделительную систему и через пот. Что, в свою очередь, помогает в борьбе с целлюлитом.
Кальций. Научно доказано, что прием кальция отдельно или совместно с другими добавками положительно влияет на снижение веса или уменьшение жировых отложений. А также Кальций положительно влияет на состояние волос, ногтей. Зубов и нормализует состояние нервной системы.
Хром.Этот микроэлемент способен снизить чувство голода и ослабить тягу к сладкому. Помогает в работе щитовидной железы, ускоряет жировой обмен, играет важную роль в регулировании уровня сахара в крови.
Важно помнить, что готовые витаминные комплексы – не универсальные средства в борьбе с лишним весом. Чтобы действительно получить результат, необходимо много времени уделять физическим упражнениям и держать под контролем свой аппетит. Только в таком случае есть вероятность снижения массы тела до желаемого значения.
Важно понимать, что нет совершенно безопасных препаратов, которые подходят всем. Поэтому перед приемом любых средств, способствующих похудению, рекомендуем проконсультироваться с терапевтом и диетологом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний и возможности безопасного ограничения рациона.
Напоминаем, что перед приёмом любых витаминов и минералов стоит обратиться к врачу и обсудить с ним необходимость включения в рацион того или иного нутриента. Ведь в этом деле вреден не только дефицит, но и передозировка. Всегда ответит на ваши вопросы, посоветует витамины, скорректирует питание наш нутрициолог Диана Дашкина.
В нашем интернет-магазине гипермаркет-здоровья.рф вы найдете большой выбор витаминов, БАДов, пищевых добавок, в том числе тех, в которых организм нуждается чаще всего.
Автор материала: Ия Николич, компания «Гипермаркет здоровья»
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.