Если советы по типу: “надо быть уверенной”, “надо заниматься только тем, что по-настоящему импонирует” – по-прежнему остаются просто советами, то пора начинать искать “почву”. Почвой для уверенности могут служить советы по уходе за телом или кожей, советы для улучшения ментального и физического здоровья, а также советы по экономии собственного времени.
Совет №1: что делать с сухостью лица в холодное время года?
С сухостью кожи зимой отлично справится крем от la Roche-Posay. Умываетесь гидрофильным маслом, смываете масло пенкой для умывания и после наносите этот крем. Гидрофильное масло отлично убирает шелушения и очищает поры, гель или пенка это обязательный этап очищения лица, после этого конечно можно нанести тоник по типу кожи (но как я считаю- они все одинаковые) и завершаем все кремом.
Эта схема ухода не только поможет вам с сухостью кожи в зимнее время, но и так же поможет улучшить состояние кожи лица.
Совет №2: неприятная компания: как не затратить энергию при разговоре?
Вдруг произошло так, что человек оказался в неприятной для него компании. Например: он работает с коллегой, который ему неприятен. Поддерживать общение вроде надо, всё-таки они вместе работают.
Затрачивать лишний раз энергию не хочется, но как-то поддержать разговор надо. И вроде бы выхода, где просто молча уйти, нет, но он на самом деле есть. И он правда действующий.
Он носит название: «взгляд со стороны». Достаточно просто представить, что человек словно проходящий мимо: он случайно становится свидетелем чьего-то разговора, не являясь его участником. Теперь человеку необязательно тратить энергию и последние нервные клетки.
Совет №3: дыхание
Если совет выше не подошёл, и человек по-прежнему чувствует дискомфорт, но не хочет лишний раз портить отношения со своим коллегой, можно просто подышать. Не над картошкой, не на высокой горе среди монахов.
Просто подышать. Исследования учёных доказывают, что связь между скоростью дыхания и эмоциональным состоянием крепче бренди. Чем глубже дышит человек, тем спокойнее и более расслабленно он себя ощущает. И наоборот: чем чаще дышит, тем только усиливает вероятность на стресс.
Совет №4: психотерапия
Если вдруг занятия погулять, подышать, поспать не помогают, то самое время обратиться к специалисту.
Чаще всего человеку бывает нелегко бороться со своими чувствами, мыслями и эмоциями. В этот самый момент нужно уже подумывать о том, чтобы посетить сеансы психотерапии и попробовать постигнуть тот самый дзен, о котором много кто слышал, но мало кто видел.
Совет №5: правило 20 минут или правило одного стакана
Если после приёма пищи желудок вновь начинает говорить, что снова хочет чего-нибудь перекусить, то можно просто выпить стакан воды. С истечением 20 минут надо посмотреть: по-настоящему ли требуется еда желудку.
В 50% случаев желудок требует жидкость, и чаще всего это сопровождается знакомым урчанием в желудке.
Совет №6: кулинарный гримуар
Гримуар – средневековая книга, используемая для магических заклинаний и содержащая в себе какие-либо колдовские процедуры.
Но человеку, который просто хочет сэкономить немного времени, средневековый гримуар ни к чему. На поиски нужного рецепта для завтрака, обеда и ужина может уйти уйму времени. И именно в такие моменты на помощь должен прийти личный кулинарный гримуар.
В него можно записывать рецепты, которые уже были опробованы или были в планах на будущее. Такой гримуар точно поможет сэкономить время и не даст пропасть хорошему рецепту.
Совет №7: бьюти-лайфхак для лица
Об этом лайфхаке многие наслышаны, но почему-то многие продолжают его редко использовать.
Кожа на лице и на уровне декольте очень нежная. Если за ней ежедневно не ухаживать, то уже через несколько лет она будет выдавать настоящий возраст человека. Если тратить на массаж лица 5 минут или больше каждый день, то спустя время кожа на лице станет значительно лучше: тон станет ровнее, цвет приятнее и вид свежее.
Для выполнения массажа достаточно просто проводить пальцами или специальным скребком по массажным линиям лица. Чтобы не травмировать кожу, нужно намазать на скребок или пальцы жирный крем или масло.
Совет №8: пол часа-час в день физической активности
Как многие знают: физическая активность очень важна для физического и ментального здоровья.
Необязательно каждый день ходить в бассейн, заниматься вместе с тем йогой, бегом, ходьбой, игрой в теннис, баскетболом или футболом. Всё на самом деле не так серьёзно.
Минимум 20-30 минут в день потраченного времени на спорт, и впоследствии уровень стресса спадёт, и тело станет более подтянутым.
Совет №9: овощи и зелень
Если вода – это прекрасно, но вредный бургер всё ещё прекраснее, то можно попробовать начинать приём пищи с овощей и зелени.
Если количество овощей и зелени будет значительно превышать один огромный бургер, то это 100% будет менее калорийнее и полезнее. Ещё диетологи говорят, что когда человек тратит много времени на пережёвывания овощей, то на вредные продукты в итоге просто не остаётся сил.
Заключение
Один или даже несколько из этих девяти привычек не только улучшат жизнь, но и сделают её значительно легче.