10 Советов что бы отказаться от курения

10 советов, которые помогут вам бросить курить
Итак, вы курильщик и хотели бы, чтобы вы им не были. Присоединяйтесь к клубу!

На самом деле, каждый курильщик в мире является полностью оплаченным участником.

Более 70% курильщиков говорят, что хотели бы стать некурящими; остальные просто не признаются в этом.

Вы признали это, что является отличной новостью, и теперь вам нужно оценить, почему вам следует бросить курить, найти решения, как бросить курить, и какой метод выбрать, чтобы помочь вам.

Перед тем, как начать давать советы нескольким знаменитостям, которые остановились на методе Аллена Карра "Легкий путь".



До тех пор, пока вы используете метод, не содержащий лекарств, который также гарантирует, что вы понимаете психологические аспекты никотиновой зависимости, эти советы помогут вам.

Поэтому, пожалуйста, ознакомьтесь с нашими всемирно известными советами, но вы должны помнить, что курить - все равно что быть пойманным в ловушку в лабиринте.

Советы / инструкции помогают, но без правильного метода / карты вы можете никогда не найти свой путь к свободе, поэтому, пожалуйста, читайте дальше после советов, чтобы понять различные методы отказа от курения.


1. Назначьте дату своего отказа от курения, чтобы бросить курить
Вы собираетесь бросить курить естественным путем, так что до тех пор продолжайте курить как обычно.

Назначьте дату и время, чтобы бросить курить, и продолжайте курить как обычно вплоть до этого времени – не пытайтесь сократить количество заранее, это просто сделает сигареты более ценными, а не менее.


2. Смотрите вперед
Помните – вы ни от чего не отказываетесь, потому что сигареты абсолютно ничего для вас не делают. Они не доставляют вам подлинного удовольствия или опоры, они просто держат вас зависимым – рабом никотина.

Четко уясните себе: вы ничего не теряете и добиваетесь замечательных положительных результатов не только в области здоровья, энергии и денег, но и в уверенности в себе, самоуважении, свободе и, самое главное, в продолжительности и качестве вашей будущей жизни.

Вам будет нравиться быть некурящим с того самого момента, как вы потушите свою последнюю сигарету.

Никотиновая зависимость на самом деле слабая; это чрезвычайно мягкое, слегка неуверенное чувство. Чтобы обеспечить успех, сосредоточьтесь на 99% психологических аспектах зависимости;

Очень важно понимать, почему вы курите. Большинство курильщиков ошибочно полагают, что они делают это потому, что им это нравится, или потому, что это дает им какую-то пользу или поддержку. Именно зависимость убеждает их в этом.


3. Выкурите последнюю сигарету
Вы собираетесь легко бросить курить, поэтому дайте торжественную клятву

На самом деле, отказываться не от чего – вы от чего-то избавляетесь. Выкурите свою последнюю сигарету и дайте торжественную клятву, что независимо от того, какие взлеты или падения могут постигнуть вас в будущем, вы никогда больше не будете курить или принимать никотин в любой форме.

Это одно из самых важных решений, которые вы когда-либо примете, потому что от этого в решающей степени зависят продолжительность и качество вашей будущей жизни. Более того, вы знаете, что это правильное решение, даже когда принимаете его. Приняв то, что, как вы знаете, является правильным решением, никогда даже не начинайте подвергать это решение сомнению.


4. Спокойно относитесь к симптомам отмены
Физическая ломка очень незначительна и быстро проходит

Ваш организм будет продолжать отказываться от никотина в течение нескольких дней, но это не значит, что вы должны чувствовать себя несчастным или страстно желать сигарет.

Физическая ломка очень незначительна – боли нет – и она быстро проходит. Более того, это то, от чего вейперы и курильщики страдают всю свою курящую жизнь. Некурящие этим не страдают. Вы некурящий, и поэтому скоро избавитесь от этого навсегда.

Неприятные симптомы, которые люди описывают как “никотиновую абстиненцию”, не имеют ничего общего с этим; ощущение пустоты и неуверенности при никотиновой абстиненции запускает мыслительный процесс. Это результат того мыслительного процесса, который приводит к неприятным физическим ощущениям.

Если курение ассоциируется у вас с кофе, чаем, напитком или перерывом, выпейте свой кофе, чай, напиток или перерыв и в этот момент, вместо того чтобы думать: “Я не могу сейчас курить”, просто подумайте: “Разве это не здорово: я могу наслаждаться этим моментом без необходимости давиться, чтобы смерть”.


5. Общайтесь как обычно
Вам не захочется курить, так что нет необходимости избегать курильщиков

Не пытайтесь избегать ситуаций, связанных с курением, или отказываться от жизни. Выходите на улицу и наслаждайтесь общественными мероприятиями с самого начала и не завидуйте курильщикам, жалейте их.

Осознайте, что они будут завидовать вам, потому что каждый из них будет желать быть похожим на вас: свободным от всего этого кошмара.

Ни один курильщик не хочет видеть, как его дети начинают курить, а это значит, что они жалеют, что начали курить сами.

Помните, что обделены не вы, а эти бедные курильщики. Их лишают здоровья, энергии, денег, душевного равновесия, уверенности, мужества, самоуважения и свободы.

Если вам предложат сигарету, просто скажите: “Нет, спасибо, я не курю”, вместо того чтобы начинать долгий разговор о том, сколько времени прошло с тех пор, как вы бросили курить.


6. Подумайте о курении
Не пытайтесь “не думать” о курении – это не сработает

Если я говорю: “Не думай о кирпичной стене”, о чем ты думаешь?

Просто убедитесь, что всякий раз, когда вы думаете об этом, вы не думаете: “Я хочу сигарету, но у меня ее нет”, а вместо этого: “Это не чудесно: мне больше не нужно курить, и я больше не хочу курить. Ура, я некурящий!”

Тогда ты можешь думать об этом сколько угодно, и ты все равно будешь счастлива.


7. Нет такого понятия, как “всего одна” сигарета после того, как вы бросили курить
Следующая сигарета - это продолжение проблемы, а не ее решение; Поймите, сигарета просто на мгновение снимает дискомфорт, вызванный предыдущей.

Вот как работает зависимость. Чем больше вы ощущаете эффект, тем больше убеждаетесь в том, что сигарета решает проблему, а не вызывает ее.

Никогда не обманывайтесь, думая, что вы можете немного покурить просто для того, чтобы быть общительным или просто пережить трудный момент. Если вы это сделаете, то в мгновение ока снова окажетесь в ловушке.

Никогда не думай в терминах одной сигареты, всегда думай о цепочке всей грязной жизни.

Помните: не существует такой вещи, как просто один дым.


8. Избегайте заменителей
Пластыри, жевательные резинки, назальные спреи и электронные сигареты просто поддерживают зависимость.

Не используйте никаких заменителей никотина. Все они затрудняют остановку, потому что увековечивают иллюзию того, что вы приносите жертву.

Заменители, содержащие никотин, или так называемая никотинзаместительная терапия; пластыри, жевательные резинки, назальные спреи, электронные сигареты и ингаляторы - особенно бесполезны, поскольку они просто поддерживают зависимость от никотина.

Это все равно что посоветовать героиновому наркоману, который курит наркотик без упаковки, вместо этого начать делать инъекции.


9. Откажитесь от своих сигарет
Вы уже некурящий в тот момент, когда тушите свою последнюю сигарету

Не храните сигареты при себе или где-либо еще на случай чрезвычайной ситуации. Если вы это сделаете, это означает, что вы сомневаетесь в своем решении. Некурящим сигареты не нужны.

Вы уже некурящий в тот момент, когда тушите свою последнюю сигарету. На самом деле одна из многих радостей быть свободным - это не беспокоиться о том, что у тебя есть сигареты и прикурить, о том, чтобы покончить с этим рабством.


10. Наслаждайтесь своей свободой
Живите жизнью, свободной от табачного дыма, и будьте настороже, чтобы снова не попасть в ловушку

Если ваш мозг когда-нибудь начнет подшучивать над вами, думая “Всего одна сигарета”, помните, что такого понятия не существует.

Вопрос, который вам нужно задать себе, звучит не так: “Должен ли я курить сейчас”, а “Хочу ли я снова стать курильщиком, весь день, каждый день вдыхать дым в свои легкие, никогда не имея возможности остановиться?”

Ответ “Нет”. Почему бы и нет?

“Потому что мне не нравилось быть курильщиком – вот почему я решил стать свободным”.

Таким образом, эти моменты могут стать приятными, когда вы поздравляете себя с тем, что вы свободны, и таким образом вы сможете наслаждаться тем, что остаетесь некурящим до конца своей жизни.

Лучший способ стать по-настоящему свободным - это правильно бросить курить, поэтому читайте дальше, чтобы узнать больше.