Вредная привычка обкусывать ногти называется онихофагией. Это навязчивое состояние проявляется в бессознательном откусывании свободного края ногтевой пластины. По статистике около 15% взрослых людей страдают от подобного нарушения. Почему так происходит, aif.ru рассказала психолог, эксперт по коммуникациям, автор психологических комиксов Татьяна Василькова.
Три главные причины
Одна из главных причин возникновения привычки грызть ногти — нелюбовь к себе. Таким способом человек демонстрирует самоедство в собственный адрес. Когда мы грызем ногти, то словно «пожираем» себя в психологическом смысле. Подобное поведение происходит из-за большого недовольства собой.
В этом случае единственным выходом из сложившейся ситуации становится повышение собственной самооценки. Не будем забывать, что решающую роль в формировании личности маленького ребенка играют родители. Лучшей «профилактикой» от всех навязчивых состояний становится понимание маленьким человеком того факта, что его мама с папой — красивые и привлекательные люди, которые привели в мир такого же красивого и привлекательного малыша. Ребенок, который любим своей семьей, никогда не будет страдать от привычки, демонстрирующей крайнюю неуверенность в себе. Дети, сомневающиеся в своей привлекательности, даже взрослея продолжают грызть ногти, поэтому уже в самодостаточном возрасте им необходимо работать над повышением собственной самооценки.
Вторая причина указанного состояния — банальная привычка. Например, в детстве ребенок был неуверенным в себе, из-за чего приобрел подобную установку. Повзрослев, он поработал над собой и повысил самооценку, но с вредной привычкой распрощаться так и не смог.
В такой ситуации негативную тенденцию в поведении необходимо заменить чем-либо другим, то есть каким-то безвредным или даже полезным действием. Формируя новую привычку, мы можем легко отказаться от прежней. Например, каждый раз, когда человеку хочется грызть ногти, он может начать гладить себя по голове или по руке. В этом случае происходит замещение вредного действия другим.
Еще одна причина обкусывания ногтей — тревожность. Указанное состояние — начальная стадия страха. Когда людям страшно, им требуется определенное «успокаивающее» средство: обгрызание ногтей, курение, употребление алкоголя.
Здесь желательно найти другие методы, снимающие волнение. Например, стать приверженцем какого-либо вида спорта, заняться шопингом или сделать любую вещь, которая расслабляет и вызывает успокоение. Кстати, если говорить о первом способе борьбы с тревожностью, то можно с уверенностью заявить, что физическая активность действительно отлично борется со стрессом. Занятия спортом не только устраняют волнение и минимизируют депрессивное состояние, но и вызывают выработку гормона радости, улучшая настроение человека. Главное — найти для себя тот «спасательный круг», к которому можно обращаться тогда, когда требуется снять психоэмоциональное напряжение.
Больше срочных и эксклюзивных новостей — в телеграм-канале АиФ