Трудно встретить человека, который не имел бы представления о том, что такое головная боль. В большинстве случаев головная боль – своего рода сигнал тревоги, который подает организм в случае переносимых им каких-либо нарушений нормальной жизнедеятельности. Важно выяснить, что именно спровоцировало тупую, иногда приступообразную или пульсирующую боль. И, как правило, тот, кто страдает головной болью, в состоянии установить ее причину. Поэтому следует вспомнить, когда именно и как часто начинается головная боль, попытаться установить, вызвана ли она каким-либо конкретным возбудителем и испытываете ли вы одновременно с головной болью и другие симптомы.
Если вы не в состоянии установить ее причину, необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с лечащим врачом, а не глотать обезболивающие таблетки.
Нам известно множество причин головной боли. Иногда она становится следствием неправильного питания, избыточного употребления алкоголя, кофе или никотина. Нарушения сна и изменение погоды – это также факторы, заслуживающие внимания. Часто головная боль является следствием слишком продолжительного пребывания на палящем солнце пляжа.
Женщины весьма подвержены головным болям во время месячных и в климактерический период. Головные боли как побочное явление могут быть вызваны и отдельными видами медикаментов.
Часто головные боли возникают из-за производственных условий, в результате специфического загрязнения окружающей среды, при выбросе в воздух различных ядов и озона. Нередко головная боль возникает как следствие умственных или физических перегрузок, перегрузок мышц шеи, затылка и плеч. Если головная боль не обусловлена органическими причинами и может быть устранена лекарственными средствами, воспользуйтесь изложенными ниже советами.
Профилактические меры
Необходимо снять стресс – в этом вам помогут физические упражнения. Делайте перерывы в работе и регулярно занимайтесь спортом.
Следите за регулярным проветриванием жилых и производственных помещений – наличие свежего воздуха очень важный фактор. Ведите здоровый образ жизни. Избегайте переутомлений, длительного пребывания на солнце, не подвергайте себя шумовым перегрузкам.
Не злоупотребляйте такими напитками, как кофе, чай. Всем известно, что злоупотребление алкоголем и никотином, а также употребление наркотических средств напрямую ведет – среди прочего – и к головной боли. Перегрузка специфических мышц (например, при длительном или беспрерывном жевании жевательной резинки) тоже может стать причиной головной боли.
При работе на компьютере или при просмотре теле-передач необходимо усаживаться по возможности дальше от монитора или экрана телевизора. Правильная поза при сидении, то, как вы наклоняетесь, также играет немаловажную роль. Вероятно, все же есть смысл потратиться на ортопедический стул, если ваша работа носит сидячий характер.
Старайтесь чаще носить обувь на низком каблуке – высокий каблук вызывает перегрузку мышц спины.
На что необходимо обратить внимание
Поскольку одним из факторов возникновения головной боли могут служить и проблемы со зрением, регулярно проверяйте его. В яркую солнечную погоду обязательно надевайте темные очки.
Если головная боль застигла вас за рулем, старайтесь как можно чаше делать остановки. Следите за тем, чтобы ваш организм получал достаточно жидкости. Чаше делайте короткие перерывы для приема пищи. Попытайтесь унять головную боль, прибегнув к специфическому массажу. Старайтесь не сразу бросаться к таблеткам, попытайтесь сначала расслабиться и непременно помните о достаточно продолжительном сне. Если головная боль легкая, сделайте несколько физических упражнений.
Если вы страдаете от перегрузок шейных и спинных мышц и следствием этого является головная боль, попробуйте спать на спине. Убедитесь, что матрац и подушка достаточно удобны для вас. Возьмите за правило совершать ежедневные прогулки перед сном.
Если вы вдруг резко снизили количество потребляемого кофе, то причиной головной боли может стать и это – отказ или снижение доз кофеина нередко провоцирует головную боль. Таким образом, даже потребляя кофе, необходимо придерживаться разумной меры.
Если причиной головной боли стало душевное расстройство, попытайтесь «выпустить пар», дав выход скрываемым эмоциям. Разложите по полочкам ваши неразрешенные конфликты. Обычная гимнастика и упражнения на расслабление, несомненно, помогут вам избавиться от напряжения.
Что в ваших силах:
Наружные средства при головных болях
Эфирные масла
Против головной боли хорошо помогают масла многих растений и трав. Попробуйте натереть виски майорановым или мятным маслом. Для этого необходимо нанести пару капель одного из упомянутых масел на тампон и протереть им височную и лобную области (следите, чтобы масло не попало в глаза!). Испаряемое в особой ароматической лампе мятное масло также поможет вам избавиться от головной боли. Не рекомендуется применять эфирные масла в качестве болеутоляющего средства, если речь идет о грудных или маленьких детях.
Ваш организм может совершенно различно реагировать на тепло или холод. Ниже перечислены способы усилить кровоснабжение или же, наоборот, затормозить его. Но в том случае, если вас знобит, разумеется, ни о каких охлаждающих процедурах речи идти не может.
Охлаждение
Проверьте, снимут ли головную боль холодные компрессы или лед, положенные на затылочную и лобную области. Льняную салфетку смочить в холодной воде, отжать и приложить к тому или иному участку. Можно также взять пластиковый мешок, наполнить наколотым льдом, надежно закрыть его, завернуть в ткань и приложить к соответствующему участку.
Холодное обертывание голеней
Такое обертывание способно уже в считанные минуты умерить головную боль. Для этого необходимо взять 2 куска льняной ткани, намочить их в холодной воде и слегка отжать, после чего обернуть сначала одну голень, потом другую. Компресс должен закрывать ногу от щиколотки до колен и не иметь складок. Компресс обертывают куском сухой шерстяной или хлопчатобумажной ткани. После нагревания компресса процедуру можно повторить, но процедура не должна превышать 30 минут.
Холодная ванна для рук
Подобный эффект приносит и холодная ванна для рук. Наполните холодной водой большую емкость или даже раковину. Температура воды от 12 до 18 °C. Погрузите в воду руки до середины предплечья. В зависимости от температуры воды и появления симптомов холода подержите руки в воде 30 секунд. После этого выньте руки из воды, но не обтирайте, а интенсивно двигайте ими до появления ощущения тепла.
Компресс из хрена
(Armoracia rusticana Gaertn.)
И это средство поможет вам избавиться от головной боли. Натереть свежий хрен на мелкой терке, добавить в него немного воды, нанести слоем толщиной в палец на небольшую льняную салфетку и приложить кашицу к затылку.
Творог
Испытанным средством от головной боли является творожный компресс. Смазать охлажденным творогом льняную салфетку и приложить ко лбу. Спустя примерно 30 минут, когда творог подсохнет, компресс можно снять.
Прогревание
Если головная боль вызвана защемлениями, умерить ее поможет грелка, горячий компресс или же массаж затылочной области. Положительно действует и направленный душ.
Хмель обыкновенный
(Humulus (lupulus) L.)
Ванна из хмеля оказывает благотворное воздействие на организм в целом и уменьшает головную боль. Нагреть до кипения 50 г хмеля в 3 л воды. 20 минут спустя процедить раствор и добавить в воду, предназначенную для ванны.
Ножная ванна
Ножная ванна, в особенности в утренние часы с добавлением розмарина, а в вечерние – лаванды, поможет при головной боли. Для этого необходимо залить горсть цветков лаванды 1 л кипятка и настаивать 15 минут. Процеженный настой добавить в воду для ванны. Для приготовления настоя из розмарина надо взять горсть листа розмарина и нагреть до кипения в 1 л воды. Настаивать 30 минут, после чего процедить настой и добавить в воду для ванны.
Мелисса
(Melissa L.)
Еще одна полезная добавка для ванн. Для приготовления настоя 2-3 столовые ложки листа мелиссы залейте 1 л крутого кипятка и настаивайте в течение 20 минут. Приготовленный настой добавьте в воду для ванны.
Горчица
Для приготовления ванны можно использовать и горчичную муку. 1 столовую ложку молотой горчицы смешать со стаканом кипятка до кашицеобразного со-стояния и добавить полученную кашицу в воду для ванны. Поскольку горчица может вызвать раздражение кожных покровов, следует прекратить прием ванны, если вы вдруг начнете ощущать зуд и жжение.
Средства внутреннего употребления при головных болях
Очень быстро снимет головную боль чашка кофе «эспрессо» без сахара и без молока, но с добавлением 3 чайных ложек лимонного сока.
Валериана (Valeriana L)
Валериана, как в виде горячего настоя, так и холодного, обладает успокаивающим и противосудорожным действием. Чайную ложку цветков валерианы залить 250 г крутого кипятка. 5 минут спустя процедить настой и выпить горячим. Для употребления настоя в холодном виде 2 чайные ложки сушеного листа валерианы или столько же измельченного корня валерианы залить чашкой холодной воды. Но в этом случае настаивать средство необходимо не менее 10 часов, после чего процедить настой и выпить чуть подогретым.
Настой из мелиссы (Melissa L.)
Испытанное средство от головной боли, известное благодаря своему успокаивающему воздействию.
1 чайную ложку листа мелиссы залить чашкой горячей воды и настаивать 10 минут, после чего процедить настой.
Ивовая кора
При головной боли помогает и настой коры ивы белой серебристой (Salix alba L). 1 чайную ложку сушеной и измельченной коры ивы залить 250 г горячей воды, затем несколько секунд прокипятить, снять с огня и настаивать еще 5 минут. Процеженный настой принимать несколько раз в день. Можно также взять 2 чайные ложки (с верхом) измельченной коры и залить 0,5 л холодной воды, после чего настаивать в течение 8 часов. Настой на несколько секунд вскипятить, снять с огня и процедить. Пить горячим или же холодным – как вам больше по вкусу – на протяжении всего дня. Упомянутый настой нельзя принимать во время беременности.
Вербена (Verbena L.)
Настой из вербены также можно порекомендовать как средство от головной боли. 2 чайные ложки вербены за-лить 250 г крутого кипятка. 10 минут спустя процедить настой и принимать его понемногу несколько раз в день.
Зверобой (Hypericum L.)
Весьма ценное лекарственное растение; среди прочего зверобой снимает и головную боль. 1 чайную ложку сушеного зверобоя залить чашкой почти доведенной до кипения воды. Оставить под крышкой на 5 минут, затем процедить. Лучше всего настой зверобоя принимать чуть теплым. Пить небольшими глотками.
Календула (Calendula L.)
Целебные свойства календулы известны издавна. Одну чайную ложку травы залить чашкой кипятка и настаивать 10 минут, затем процедить. Пить 3 раза в день не-большими глотками. В некоторых случаях настой календулы может вызвать аллергическую реакцию. При аллергии на первоцвет (Primula L.) для приготовления на-стоя ни в коем случае не употреблять цветки примулы.
Ромашка (Flores Chamomillae)
Широко известны целебные свойства этого растения. Ромашка обладает успокаивающим и противосудорожным действием, в том числе помогает она и при головной боли. 1 чайную ложку цветков ромашки залить чашкой крутого кипятка. Оставить на 10 минут под крышкой, затем процедить.
Первоцвет (Primula L.)
Настой из первоцвета снижает невротическую головную боль, а также успешно используется в качестве снотворного средства. 1 чайную ложку сушеных цветков и листа примулы залить чашкой крутого кипятка. Оставить на 10 минут под крышкой, затем процедить отвар. Выпивать несколько раз в день по чашке приготовленного таким образом отвара.
Можжевельник (Juniperus L.)
Благотворно влияет на организм и является хорошим средством от головной боли. Взять 1 чайную ложку измельченных плодов можжевельника и залить чашкой крутого кипятка. Настаивать 10 минут, затем процедить настой и пить по 3 чашки в день. При почечных заболеваниях в острой форме и в период беременности настой из можжевельника не принимать!
Вы можете ознакомиться с другими публикациями на нашем портале NaturZdrav.ru , где собраны различные материалы по применению лекарственных растений.