Привет, дорогие читатели моего скучного (или нет?) блога! Сегодня я хочу поговорить о том феномене, который, как кофе, либо заряжает вас энергией, либо отправляет в нервный срыв — многозадачности. Это великий тренд 21 века, позволяющий нам одновременно печь пирог, отвечать на рабочие письма и, конечно же, прокрастинировать в социальных сетях! Кто бы мог подумать, что в одну и ту же минуту можно пытаться стать мастером йоги и чемпионом по скорочтению?
Но, к сожалению, как и все хорошее в этом мире, многозадачность не без своих подводных камней. Существует множество исследований, которые пытаются убедить нас в том, что она — это корень всех бед. Но не все так однозначно, как кажется на первый взгляд.
В этой статье мы разберем пять широко распространенных заблуждений о многозадачности и покажем, как они преувеличены или же вовсе не соответствуют действительности. Пристегните ремни безопасности, потому что это будет веселый и ироничный разбор вопроса, который беспокоит каждого из нас — работает ли многозадачность или же она просто модный миф?
Итак, давайте окунемся в научные факты. Ведь кто, как не я, любопытный блогер, расскажет вам правду с подходящей долей сарказма?
1. Многозадачность — убийца концентрации!
Ах, многозадачность, этот современный вундеркинд, который якобы превращает нас в концентрированных монстров эффективности! Или нет? Да, поговаривают, что когда вы делаете десять вещей сразу, ваши нейроны, похоже, решают устроить забастовку.
Но подождите, не переключайтесь на другую вкладку! Я знаю, вы сейчас читаете этот текст, пишете электронное письмо и мастерите сэндвич с авокадо. Журнал "Psychological Science" в 2009 году опубликовал исследование, которое показывает, что наша концентрация может даже улучшиться от многозадачности. Да, вы правильно меня услышали: улучшиться!
Примеры ? Да пожалуйста !
Чудо-Мама: Она умудряется переключаться между готовкой ужина и домашним заданием детей. И никто даже не обгорел!
Мастер Джедай: Карл, программист, который пишет код, слушает тяжелый метал и делает йогу — все в течение одного рабочего дня. Какой он молодец, а?
В статье "Cognitive Control in Media Multitaskers" в "Psychological Science" вы можете узнать, как ваш мозг на самом деле может обрести новые высоты концентрации при правильном подходе к многозадачности.
Так что, если вы думаете, что многозадачность это как бег на месте в колесе для хомяков — подумайте ещё раз. Оказывается, это колесо может вести вас кривой дорогой прямо на пик эффективности! Ну или хотя бы до вашего сэндвича с авокадо.
2. Многозадачность ухудшает качество работы.
Кто не хочет сделать всё сразу и в итоге ничего не доделать? Некоторые ученые утверждают, что, выполняя много задач одновременно, мы делаем все плохо.
Но прежде чем вы начнете опасаться, что многозадачность превратит вашу работу в месиво, ознакомьтесь с исследованием из "Journal of Experimental Psychology" (2018). Исследование под названием "Revisiting the Relationship between Multitasking and Performance," говорит, что если задачи достаточно разнообразны, качество работы не обязательно страдает. Оно может страдать, если задачи схожи, но если они разнообразны... Ага, вы меня поняли.
И примеры обязательно!
Шеф-повар с ADHD: Гарри готовит пять разных блюд сразу. Конечно, соль попала в десерт, но, черт возьми, это новаторский подход!
Блогер-политик-фермер: Сьюзи пишет блог о политике, ведет ферму и еще умудряется заниматься йогой. Ни одно из этих занятий не страдает, потому что они настолько разные, что ей просто некогда скучать.
Так что, дорогие друзья, если вы думаете, что многозадачность превратит вашу жизнь в бесконечную петлю неудач — не спешите с выводами. Возможно, вы просто еще не нашли правильную комбинацию. Или правильную соль для вашего десерта.
3. Многозадачность вызывает стресс и перегрузку.
Она - это как участие в беге с препятствиями, где каждое препятствие — новая задача, и в конце вас ждет не медаль, а нервный срыв. Серьезно, многие психологи считают, что одновременное выполнение нескольких дел превращает вашу голову в эмоциональный коктейль из стресса, тревоги и перегрузки.
Но перед тем как вы решите отключить все устройства и уйти жить в монастырь, знайте: в журнале "Human Factors" (2016) опубликованы данные, говорящие о том, что многозадачность может вызвать стресс только при определенных условиях, например, если задачи скучны или не интересны. Так что если ваша жизнь похожа на блокбастер, а не на хронику обыденности, все будет ОК! Статья "Stress and Multitasking in Everyday College Life: an Empirical Study" показывает, что стресс и перегрузка вовсе не обязательные спутники многозадачности, если вам действительно интересно то, чем вы занимаетесь.
И это же подтверждают примеры из жизни .
Учитель-рок-звезда: Боб преподает математику, играет в рок-группе и коллекционирует марки. И все это его так заряжает, что о стрессе и не приходится думать!
Таксист-философ: Линда ведет такси, слушает подкасты по философии и общается с пассажирами на глубокие темы. У нее стресс? Нет, у нее адреналин и интерес к жизни!
Вывод? Если вас охватывает паника при мысли о многозадачности, возможно, проблема не в количестве задач, а в том, насколько они вам интересны. Или, может быть, вы просто не тот герой, которого ждет этот блокбастер. Ну что ж, каждому свое!
4. Многозадачность снижает творческий потенциал.
Она как магическая палочка, которая делает из нас эффективных роботов. Но вот беда: некоторые исследования говорят, что многозадачность может превратить нашу творческую искру в затухающий огонек. Как будто творчество — это факел, который можно затушить, сделав одновременно слишком много дел.
Но не теряйте надежду, дорогие творцы и артисты! Прежде чем вы решите, что ваше творчество постоянно находится под угрозой исчезновения, учтите, что в "Journal of Creative Behavior" (2017) опубликованы данные, говорящие о том, что многозадачность может даже стимулировать творческие процессы, если задачи взаимодополняют друг друга. В статье "Is Multitasking a Hindrance to Creativity?" исследуется, как многозадачность может активизировать творческий потенциал при условии, что задачи синергичны.
Представьте себе профессора Смита, который изучает бабочек, любит средневековую музыку и печет хлеб. Однажды он решил совместить все эти занятия. И что вы думаете? Он создал музыкальный хлеб в форме бабочки! Этот хлеб не только стал хитом на факультете, но и принес ему номинацию на "Научный хлеб года".
Так что если вы думаете, что многозадачность убьет вашу творческую жилку, попробуйте сначала подумать, как сделать эти задачи взаимодополняющими. Может быть, и вы создадите свой "музыкальный хлеб в форме бабочки". Ну или хотя бы не будете чувствовать себя виноватым за то, что смотрите сериал, пока рисуете.
5. Многозадачность сокращает продолжительность жизни.
Этот убийца времени, теперь, похоже, становится и убийцей... нас? По крайней мере, так говорят некоторые ученые, утверждая, что быть "мистером или миссис Делай-Все" может действительно сократить вашу жизнь. Как будто у нас мало других причин для беспокойства, правда?
Но прежде чем вы начнете писать завещание, дайте мне обнадежить вас. В журнале "Psychology and Aging" (2019) опубликованы исследования, показывающие, что многозадачность не имеет такого драматического влияния на продолжительность жизни, как мы думали. Статья "The Longitudinal Impact of Cognitive Control on Mortality" утверждает, что многозадачность вовсе не сокращает продолжительность жизни, если при этом не злоупотреблять и не переходить границы своих способностей.Эх, именно тогда, когда я уже подобрал красивые эпитеты к своему надгробию!
И как пример приведу доктора Джонса, ученого, который изучает муравьев, коллекционирует старые монеты и в свободное время летает на параплане. Человек, который нарушает все стереотипы о "скучных ученых". Судя по всему, его многозадачность не только не сократила его жизнь, но и сделала ее намного богаче. Джонс планирует жить до 100 лет, просто чтобы успеть все!
В итоге, если вы станете многозадачным "убийцей времени", это не значит, что вы станете просто "убийцей". Разве что убийцей стереотипов. Ну и, возможно, убийцей времени в хорошем смысле этого слова!
Ну вот, дорогие мои читатели, мы и подошли к концу нашего нескучного и прозрачного разбора феномена многозадачности. Если вы дочитали до этого момента, не забудьте похвалить себя. Возможно, вы даже делали это, одновременно уча китайский язык и нарезая овощи для ужина. Если это так, мои аплодисменты вам!
Конечно, многозадачность — это не панацея и не безусловный злодей, она — инструмент, и как любой инструмент, её нужно уметь использовать.
Здесь нет черно-белых ответов, только оттенки серого... и множество оттенков иронии. Суть в том, чтобы знать свои пределы и понимать, когда и как этот волшебный инструмент можно применить. Ведь если не ты будешь управлять своей многозадачностью, она начнет управлять тобой. И не всегда в лучших традициях джентльменского поведения.
Так что, прежде чем вы решите читать мои следующие блоги, занимаясь при этом йогой и медитацией, помните: многозадачность — это искусство. И как в любом искусстве, здесь нужна практика, осознанность и, конечно же, хорошее чувство юмора.
Спасибо за внимание, и до новых встреч в мире науки, иронии и непрекращающегося самосовершенствования!