Очень часто слышу, что на шпагат можно сесть буквально за неделю, или даже за три - четыре дня ! Видимо такой ответ просто успокаивает тех, кто очень хочет добиться этого результата. Очень хочет, но ленится....конечно растянуть шпагат можно вполне легко, если вы еще ребенок, в этот момент ваш организм еще только начинает развиваться, нет мышечных закрепощений, и есть огромное детское желание ! В этот период шпагат можно действительно освоить за неделю, хотя предрасположенность тоже сказывается, если кто-то из ваших родителей занимался гимнастикой или чем-то в этом роде, то способности могут передаваться по наследству.
Если же вам уже за двадцать и более, вы никогда даже не пытались сесть на шпагат, то будет очень сложно это сделать на начальном этапе подготовки. В какой-то момент это может показаться абсолютно не возможным, сильные боли будут усиливать ваше желание всё бросить ! Шпагат это очень длительный процесс и этот процесс прежде всего развивает и укрепляет характер человека.
Просто примите тот факт, что шпагат нельзя освоить за кротчайшие сроки, если вы будете уделять этому хотя бы тридцать минут в день, то уже за первый месяц появится положительный результат. Шпагат просто необходимо тянуть каждый день, особенно если вы новичок в этом деле, но если у вас появятся сильные боли, то это значит, что ваши мышцы, " именно мышцы а не связки " перегружены, в таком случае необходимо сделать перерыв в размере двух - трех дней. После этого наверняка еще будут присутствовать боли, но вы не паникуйте и делайте хотя бы разминочные упражнения, это могут быть как обыкновенные махи ногами так и наклоны стоя и сидя, не стоит пытаться садиться на шпагат на полу.
Еще рекомендую одевать теплые штаны во время тренировки, желательно вообще заниматься в теплом помещении, чтобы обезопасить свои мышцы от холода, чем лучше разогрета ваша мышца, тем эластичнее и подвижнее она будет ! На шпагат у вас может уйти как год, так и более, не нужно переживать за это, ведь вы не на соревнованиях, просто идите к своей цели постепенно, семимильными шагами. Не сдавайтесь и всё обязательно получится.
