Простые рекомендации.
Ваша самооценка является отражением вашего отношения к себе. Поэтому вы можете напрямую влиять как на процесс формирования адекватной самооценки, так и на поддержание ее на достойном уровне.
Три фактора, которые влияют на самооценку:
1❀ Мысли
От того, что вы думаете о себе, о своих поступках и желаниях, о своих способностях и возможностях, зависит ваша самооценка. Чем больше негативных мыслей, тем ниже вы оцениваете себя и свои шансы быть успешной, счастливой, реализованной. Чем больше позитивных мыслей, тем реальнее вы оцениваете происходящее и свою способность влиять на него. И тогда вы верите в себя, вы активны, энергичны, вы действуете и получаете отличные результаты в жизни.
2❀ Состояние
Обратите внимание, насколько комфортно для вас то состояние, в котором вы прибываете большую часть дня. А с каким настроением вы просыпаетесь?
Можно считать себя позитивным человеком, но если ваш позитив требует усилий, а без них вы быстро «скатываетесь» в привычное вам недовольство или раздражение, то ваше состояние нуждается в поддержке и внимании.
Важно отмечать, в каком состоянии вы находитесь.
Для этого задавайте себе вопросы:
- Что я сейчас чувствую?
- Какие мысли появляются вместе с этим чувством?
- Насколько мне комфортно сейчас?
Будьте осознанными, чтобы вовремя замечать те моменты, когда ваше состояние и ваши мысли негативно влияют на вашу самооценку.
3❀ Действия
Когда вы делаете то, что вам нравится, что приносит удовольствие и радость, наполняет вас ощущением собственной значимости, вы способствуете формированию адекватной самооценки. Если же вы заставляете себя делать то, что не хочется и вызывает неприятные эмоции, то, что вы считаете вынужденными себя делать, тогда происходит обратное. В этот момент вы сами признаете свои чувства и желания неважными, и это отрицательно сказывается на вашей самооценке.
Когда вы заметили, что сделали что-то разрушительное для самооценки, важно в этой ситуации сохранить осознанность и дать самой себе поддержку.
❁ Как вы можете это сделать? ❁
Вспомните и запишите 7 «вещей», за что вы благодарны себе, жизни, другим людям. И это то, что вас по-настоящему радует, когда вы думаете о них.
Держите этот список под рукой, чтобы в нужный момент вспомнить об этих событиях, о том ценном, что вы получили, почувствовать радость и благодарность. И обязательно сделайте что-то хорошее для себя, чтобы закрепить это состояние в моменте «здесь и сейчас».
Помните: ваша самооценка зависит от того, как вы себя чувствуете каждый день, что вы о себе думаете каждый день и что вы делаете каждый день.
Когда вы довольны собой и тем, что вы делаете – это самая лучшая основа для адекватной самооценки.
Цените себя и будьте счастливы!
С благодарностью и уважением к вам,
Галина Чулкова, женский коуч.
Хотите познакомиться с профессией нового поколения в сфере консультирования - Женский коуч-консультант?
И приглашаем вас на курс обучения «Школа женского коучинга и консультирования» https://pitercoach.ru/coaching/womencoach
Старт в профессии женский коуч Бесплатно https://pitercoach.ru/free/kdz
