Ну что же, настало время снова взяться за своё тело. Ни для кого не секрет, что большинство историй похудения, заканчивается набором веса, иногда вес приходит сторицей.
Похожая история случилась и со мной.
Сначала похудела на 18 кг, а потом набрала 13.
Прошло много времени, прежде чем я захотела вернуться в режим. Сейчас мой вес 80 кг при росте 155 см.
Это мешает мне спокойно жить, это уже не косметический дефект. Индекс массы тела 33,3 а это реальный риск для здоровья.
С чего же начать? Вчера я расписала 13+1 пунктов которые нужно соблюдать ежедневно, чтобы неуклонно стройнеть, сегодня я начинаю их придерживаться.
Первым пунктом было 10.000 шагов ежедневно. Первый свой шагомер я скачала на телефон, приложение так и называлось - "Шаг".
Потом я купила неподалёку на Юле шагомер за 700 руб. Это я отношу к тратам, которые необходимы для того, чтобы начать худеть.
Вообще есть ряд вещей которые нужно приобрести, прежде чем начать худеть. Все необходимое осталось с прошлого раза.
Начну я с распечатки своего чек-листа и проверки всего необходимого.
Мне нужно будет:
Хулахуп
Гантели
Казеиновый белок
Напольные весы
Кухонные весы
Сахарозаменитель
Несколько видов отрубей
Шагомер
Лыжные палки (у меня эта палки для скандинавской ходьбы)
Тироксин
Желатин
Здесь мы плавно переходим к набору продуктов, которые нужно купить для того, чтобы начать.
В первую очередь - хорошие углеводы: это макароны, гречка, горох (да, горох я определяю к углеводам, может быть это неправильно, но я так считаю). Прошу отметить, не думаю, а именно рассчитываю свою тарелку, с учётом того, что гороховая каша у меня это углевод.
Зелёный горошек консервированный
Кукуруза консервированная
Далее белок. Ещё с лета у меня остался килограмм казеина без добавок, подсластителей и ароматизаторов. Я купила его в молочном магазине.
Также, каждый раз приходя в магазин, я покупаю несколько баночек кускового тунца.
Крабовые палочки - да, это плохой вариант, но на безрыбье подходит.
Курятина, перепелятина или индюшатина - из этого списка предпочтение я отдаю перепелятине.
Печень, куриные желудки.
Далее сладости: желе, горький шоколад, пектиновое варенье, бананы, сахарозаменитель
Далее соусы: соевый, томатный, творожок "Савушкин продукт 0% жирности", греческий йогурт "Теос", горчица.
Далее дополнительно: хлебцы (я предпочитаю сухие, твёрдые хлебцы), отруби овсяные или пшеничные.
Для выпечки я беру сибирскую клетчатку.
Вот, пожалуй, всё. Это минимальный набор того, что нужно для комфортного начала.
Сегодня я уже выполнила несколько пунктов, а именно: тироксин, вода (конечно, я не выпила 10 бокалов, постараюсь пить раз в один или полтора часа), покой (это первое, о чём нужно позаботиться), также я одела шагомер и уже нашагала 2000 шагов.
Ну что ж продолжим...