В здоровом теле — здоровый дух. Помните поговорку? Это не просто крылатые слова. Как говорят врачи, наше душевное здоровье, психологический комфорт и сопротивляемость стрессам действительно зависят от того, придерживаемся ли мы здорового образа жизни.
— Борьбе со стрессами поможет правильное и сбалансированное питание, — советует заведующая отделом – врач по медицинской профилактике Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Республики Мордовия Елена Бородулина. — Состояние и работа нашей нервной системы напрямую зависят от того, что мы едим, а также от содержащихся в пище полезных веществ. Особенно полезны для психического здоровья витамины группы В, цинк, селен, полиненасыщенные жирные кислоты. Старайтесь есть больше зелени и зелёных овощей, злаков, морепродуктов и морской рыбы, фруктов. От алкоголя, от избыточного количества жирной и сладкой пищи лучше отказаться.
— Следите за своим здоровьем, — также советует врач. — Хронические заболевания ослабляют не только физическое, но и психическое здоровье. Поэтому очень важно регулярно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры, соблюдать рекомендации докторов, своевременно обращаться за медицинской помощью.
И ещё один важный совет от Елены Бородулиной: будьте физически активны. Занятия физкультурой и спортом способствуют выработке «гормона счастья» дофамина. Это не только повышает настроение, но и помогает справляться со стрессами. Кроме того, регулярная физическая активность благотворно влияет на общее состояние организма, способствует снижению артериального давления и уровня глюкозы в крови, помогает нормализовать массу тела и препятствует развитию деменции!