Согласно статистике, в зимнее время года россияне часто сталкиваются с набором веса. Врачи отмечают, что это нормальный процесс. Однако не все граждане готовы мириться с лишними килограммами. Эксперты по питанию и фитнесу рассказали журналистам «Новых известий», как сохранить фигуру зимой.
Зимой масса тела может увеличиться на 5%. Медики считают это естественным процессом накопления жировой ткани, который закреплен на генетическом уровне.
Нутрициолог и биохакер Анастасия Костомаха подчеркнула, что на лишний вес влияет зимняя одежда. Также в наборе массы виноваты сами люди, так как зимой перестают следить за своим питанием и заниматься спортом. Руководитель научного отдела МИИН Ольга Ильичева отметила, большинство россиян из-за нехватки солнечного света сталкиваются с «зимней депрессией». В связи с этим начинают искать другие источники радости — фастфуд, сладости. Также на изменения в фигуре сказываются зимние праздники.
Фитнес-тренер Николай Строкин поясняет, что отказываться от еды и садиться на диету нет смысла. Самое главное — питаться сбалансировано и не переедать. Также нужно заниматься спортом. Бороться с лишними килограммами поможет небольшая разминка, зарядка по утрам и прогулки на свежем воздухе.
Зимой в рацион лучше добавить жирную рыбу, орехи и семечки, считает фитнес-тренер Евгения Иванова. Забывать про водный баланс в организме тоже не нужно.
Читайте также:
Шок! Отсутствие ЭТОГО приведет нижегородцев к ожирению
Вызывает онкологию. Нижегородцам рассказали, что нельзя есть
Преждевременная смерть. Теперь вы точно откажетесь от фастфуда
Нижегородцам рассказали, как избежать инфаркта
Ссылка на статью: https://newsnn.ru/news/2023-10-19/kak-ne-potolstet-zimoy-topovye-sovety-nizhegorodtsam-3075067