Написала заголовок статьи, и сразу захотелось глубоко вздохнуть, потому что для меня вопрос одиночества – это не о том, как найти тех людей или того самого человека, с которым мы будем чувствовать себя счастливее. Скорее, это о свербящем чувстве, которое порой появляется, когда мы отдыхаем с друзьями после долгой разлуки, когда нежимся в постели с партнером, когда общаемся с родственниками на семейном празднике, когда сидим в заполненном баре и поднимаем глаза на толпу. Словно этого контакта недостаточно, словно он не совсем теплый, словно есть невидимая дистанция.
Если загуглить «Как справиться с чувством одиночества», то вы наткнетесь на такие советы, как:
- извлекайте максимум из общения с людьми;
- выражайте свои эмоции;
- будьте на связи;
- выйдите на улицу и прогуляйтесь;
- займитесь творчеством;
- примите свое одиночество и др.
Но работают ли эти рекомендации?
Мне, как экзистенциальному психотерапевту, видится, что, прежде всего, стоит разделить социальное одиночество и экзистенциальное одиночество.
Социальное одиночество
Социальное одиночество зависит, на мой взгляд, от возможности человека установить контакт с самим собой, а затем и с другими. Когда мы знаем, кто мы есть, нам проще преподнести себя другим, потому что уже не страшно столкнуться с самим собой при взаимодействии с собеседником. Мы начинаем чувствовать себя уверенно (что и привлекает окружающих) из-за того, что знаем и чувствуем себя.
Здесь есть парадокс, о котором стоит рассказать. Себя можно узнать в изоляции, наедине с собой или в разнообразных ситуациях взаимодействия с другими. Т.е. можно посидеть, подумать, порефлексировать о себе и можно пробовать, экспериментировать и открывать себя самого и собственные возможности через коммуникацию. Но это лишь инструменты, чтобы узнать истинного себя.
Не стоит ожидать, что, используя эти инструменты, чувство одиночества исчезнет. Это лишь путь, который нужно пройти, чтобы обрести контакт с собой. После некоторых изменений и формирования отношений с самим собой появится ощущение, что общение с другими приносит настоящее ощущение близости и чувство принадлежности.
Экзистенциальное одиночество
Экзистенциальное одиночество – конструкция посложнее, глубиннее и фундаментальнее. Одиночество – это результат понимания того, что никто не может за нас прожить нашу жизнь, принять за нас решение и осуществить какие-то шаги. Каждый из нас в ситуации выбора находится наедине с собой. Сколько бы мы не обращались за советами к другим людям, нам все равно приходится договариваться в конечном счете только с самими собой. Без собственного согласия человек будет терзаться сомнениями и испытывать страдания.
При этом экзистенциальное одиночество преодолеть возможно, если понять, что эта данность несет нам что-то хорошее. Чувство одиночества может быть спасительным, потому что подталкивает нас двигаться, что-то делать, жить эту жизнь, узнавать себя, формировать доверие к себе.
В итоге все сводится к двум пунктам: 1. познание себя и 2. принятие ответственности за авторство своей жизни.
И чтобы этот путь был достаточно мягким и продуктивным, можно обратиться к специалисту, который пройдет вместе с вами и поможет преодолеть трудности.
