Чтобы быть здоровым, не обязательно мучить себя диетами и походами в тренажерный зал. Достаточно выделить 20 минут на прогулку перед сном.
Ни для кого не секрет, что движение - это жизнь. Если вы устали на работе или вернулись с нее поздно, если у вас нет времени на спорт, если вы просто хотите найти ключ к здоровому образу жизни, то необходимо сформировать простую повседневную привычку - прогулка перед сном.
Польза прогулок перед сном:
- Больше кислорода. В вечернее время кислород становится гораздо чище, а также его больше, чем днём. Поэтому прогуливаясь вечером, вы сможете насытить организм кислородом в полном мере, что благотворно будет влиять на работу мозга.
- Больше сил. Поскольку вы отправляетесь на свежий воздух перед сном, ваш организм получает заряд энергии и снимается напряжение. Так как перед сном тело находилось в движении и насыщалось кислородом, будет обеспечен крепкий сон. А на утро организм будет чувствовать себя комфортно и бодро. Также у многих людей перестает болеть голова на утро и пропадают отёки.
- Психоэмоциональное состояние. Самое комфортное время для прогулок - это вечер. За день человек испытывает много стресса, эмоций или переживаний, а помочь справиться ему с этим или хотя бы привести свое состояние в ноту спокойствия поможет лёгкая прогулка перед сном. Вечером меньше людей и машин, приятное для глаз освещение, которое не напрягает глазные яблоки. Множество сверкающих вывесок, отсутствие ветра и любование природой позволят достичь эмоционального равновесия и получить положительные эмоции.
- Укрепление здоровья. Ежедневные прогулки перед сном насыщают организм энергией и кислородом, а иммунная система благодаря физической активности становится крепче. Также нормализуется кровообращение, работа пищеварительной системы, артериальное давление. Помимо этого ускоряется метаболизм, теряется лишний вес, снижается риск преждевременной смерти и опухолей. Благодаря свежему воздуху работа мозга в разы становится эффективнее и улучшается память и концентрация внимания.