«Займусь питанием, когда нибудь, когда силы воли хватит на «идеальную» ( то есть жесткую😀) диету, а сейчас не получится, нет времени, не те условия и т.д»- именно так думает основаная часть, желающих похудеть и ждёт идеального дня X… а он все не наступает.
И не наступит, я в этом абсолютно уверена.
У меня вообще есть стойкая уверенность, что все диеты именно поэтому и проваливаются , в конечном итоге, потому,что «идеальность» длится недолго , а за ней приходят срывы.
Что делать?
Во-первых, не нужно ждать второго пришествия Христа до конца жизни в надежде , что вот наступит то время, когда я соберусь всю силу воли в кулак и как похудею и ,уж тогда-то я смогу удержать результат… а как иначе..
👆Вставлю свои пессимистические 5 копеек в ваши ожидания: скорей всего, «идеальная диета» продлится недостаточно долго, чтобы получить результат-вас просто не хватит на нее 🤷, а те первые килограммы, сброшенные за счет воды, мышц и небольшого количества жира,быстро вернуться и весь энтузиазм испарится по мере их возвращения. Печальная история ☹️.
Вообще, вот этот диетический экстремизм, в основе которого лежит перфекционизм: все или ничего-это наш враг. На куриной грудке и огурцах долго не протянешь и сорвешься - уж будьте уверены. Поэтому ,вот что я думаю:
❗️Не надо идеально. Лучше делать хоть что-то каждый день. Не надо начинать с понедельника диету -просто старайтесь каждый день делать разумный выбор в питании . Да, возможно, вы не похудеете до уровня супермодели, но сумеете удержать и не набрать еще больше веса, или потерять пару кг жиром пусть хоть за полгода, это не важно, но это однозначно лучший результат, чем жесткая диета месяц и новый набор веса снова и так до бесконечности .
❗️Мы склонны ждать быстрых и кардинальных изменений -вот такие мы ценим, а небольшие изменения в пищевом поведении , в рационе,например, 1 кг сброшенного веса-это для нас не результат . И очень зря!
✅Например, вы стали есть больше овощей , хотя раньше не ели совсем или перестали съедать от грусти целую шоколадку и вместо этого съедаете 1 кубик-это ведь хорошие изменения и они приведут к улучшениям , просто люди склонны этого не замечать .
🥒Многие больше ценят 2 сброшенных кг за 2 дня голодной диеты, которые получились благодаря вышедшей жидкости из организма и совсем не ценят 1 кг сброшенного жира за месяц , для них это мало ☹️, хотя разница в этих 2х случаях огромна , но многие этого не понимают . Не понимают, что если ваш вес, пусть не идеальный, но перестал расти -это тоже результат.
⚠️Ждать очередного понедельника можно всю жизнь и все время только набирать вес, потому, что срабатывает механизм: « все равно же на диету скоро, ну поем сейчас побольше и повкусней»- но диета может и не случится или продлится недостаточно для достижения результата или срывы будут сводить ее на нет-всегда что-то будет случаться .
Поэтому если этот механизм у вас тоже срабатывает -выбросьте его из головы-это плохой инструмент!
✅Делайте каждый день что-то по мере своих возможностей , не ожидая очередного понедельника-это позволит вам если и не быть в идеальный форме , но точно быть в более здоровом весе и с более разумным пищевым поведением, чем живя по принципу « либо идеально, либо никак» , а еще, это позволит вам избавиться от принципа: « раз уж сорвалась сегодня, так буду есть все подряд, а завтра снова начну диету».
Никогда нет идеальных условий в жизни ни для чего, давайте уж что-то делать в той реальной жизни , в которой мы каждый день живем -другой не будет.
И да , всем нам хочется идеальную фигуру, но не всем удается ее иметь , но более менее здоровый вес иметь куда проще и это доступно многим и не нужно для этого жертвовать жизнью, нужно лишь делать хоть что-то и совсем не обязательно делать это на отлично , можно и удовлетворительной оценкой ограничится -это все равно лучше чем когда вас бросает из ЗОЖ в ЗАЖОР.
Вывод: не ждите идеального времени, изучите принципы разумного питания и вводите их в жизнь каждый день ,стараясь делать настолько хорошо, насколько вам сегодня это под силу -лучше делать хоть что-то каждый день, чем «идеально» месяц и потом снова все пустить коту под хвост.
Думаю , вы и сами замечали, что перед любой диетой с завтрашнего дня, сегодня,начинается зачистка холодильника и поедание всего подряд еще больше чем обычно. И это путь в никуда. Только постоянная работа над питанием по мере сил даст устойчивый результат.
