Всем привет! Сегодня расскажу о том как немного поменяла свой привычный рацион и распорядок дня. И поделюсь очень полезными привычками который ввела в свою ежедневную рутину.
Я обычный человек, который никогда не сидел на диетах, от природы у меня худощавое телосложение, быстро набираю +- 2-3 кг (например, во время отпуска) и также быстро их могу сбросить.
Единственный раз, когда я набрала 8 кг, это была моя беременность.
Тут еще у нас не закончен ремонт в коридоре? Сейчас уже все выглядит красиво.
Про перекраску коридора я показывала здесь
Эти привычки очень простые, но если вы их введете в свой рацион, я уверяю что почувствуйте себя иначе, тело будет легкое, а на душе спокойно.
Этими привычками с вами скорее всего не поделятся в обычных поликлиниках. Но вы удивитесь, когда возможно сможете даже отказаться от каких-то лекарств.
Данная статья написана исключительно по моим собственным ощущениям, здесь нет никакой рекламы.
Привычка номер один
Пить по утрам тёплую воду, сколько сможешь. Я просто наливаю ее из кофемашины в красивую кружку или стакан.
Сейчас стараюсь уже даже горячую пить)
Этой привычкой поделилась со мной семейный врач Ксения Махова, с которой я консультировалась по поводу Миши.
У сына от рождения загиб желчного от рождения и у меня тоже, это не то, чтобы диагноз. Привычку постепенно ввожу и сыну, он пока пьет 3-5 глотков. Не думайте, что пить горячую воду нужно только больным людям.
Желчный пузырь и сама желчь участвует во многих биохимических процессах.
Я смотрела узи-исследование, где показывали что даже у весьма здоровых людей (без симптомов) желчь не течет а капает. Так быть не должно.
Что говорит китайская медицина об этом явлении? Почему китайская, да потому что ее не признает официальная. Парадокс правда…, но про это вслух как бы не говорят, а только лишь в кулуарах.
Горячая вода -это ян.
Наше пищеварение, желудок и поджелудочная железа не переносят холодных продуктов, они гасят пищеварительный огонь, замедляются все процессы.
Питье горячей воды постоянно поддерживает пищеварительный огонь (Ян). В Китае вы увидите, что многие ходят с термосами и пьют горячую воду.
Чтобы повысить тропность воды к конкретным органам," напоминаю " например конкретно почки, то нужно добавить несколько крупинок соли (почки воспринимают солёный вкус), поджелудочную напоить чуточку мёда печень- каплю лимонного сока, сердце просто горячая вода.
Привычка 2
Утренняя зарядка до завтрака - минимум 5-10 минут
Что сюда входит?
Упражнение таракан в кровати, запускает все важные процессы в организме, а главное-стимулирует движение лимфы.
После горячей воды делаю наклоны вперед и вбок, это запускает ее хороший отток, нам очень важно чтобы желчь потекла и для здоровых людей тоже. Немного хожу по колючим коврикам, могу сделать небольшую растяжку. На все про все-не больше 10 минут.
В течение дня, когда есть возможность, также пью теплую воду, стараюсь не пить из куллеров, только кипяченую или подогретую из фильтра.
Привычка 3
Много зелени и овощей в течение дня. Причем, это все входит в основные приемы пищи, но вот зелень могу просто в течении дня жевать, как коровка😀 и козочка.
Раньше мясо было основой моего рациона +немного рыбы.
В этом году овощи занимают 70% моего рациона, остальное мясо рыба ,крупы, морепродукты, очень важные субродукты (печени, сердце).
Привычка 4
Ходить босиком везде, где это возможно. Дома стараюсь ходить босиком по коврикам и просто по полу.
Про пользу хождения босиком я рассказывала в этом видео
Наше тело начинается со стоп и очень важно чувствовать тело и свои стопы-это то, что я открыла в 2023 году. Хотя еще два года назад про стопы мне говорила остеопат, но пока сама не попробуешь…
Привычка 5
Ложиться спать до 23.00
Сложно, но возможно
Стараюсь все дела сделать до 22.00, начиная с 22.00 не сижу активно в телефоне, могу включить фоном спокойную музыку или например какое-то видео с упражнениями, делаю дыхательную практику.
Могу просто зажечь свечу и смотреть на нее или вдаль в окно.
Если сил нет, могу лечь и читать книгу. Кстати, многие книги я покупаю в комиссионках или на Авито.
Хорошо расслабляет массаж лица, это очень хорошо, успокаивает и спишь просто чудесно. Причем качество сна до 23.00 значительно выше. Еще бы мужа приобщить к этому…
Поделитесь своими полезными привычками, которые вы ввели в свой рацион. Будет очень интересно.