Приветствую, друзья! А знаете, что наш уважаемый президент делает везде и всегда? Принимает контрастные процедуры! Давайте брать пример!
Так как же воспользоваться целительной силой контрастных процедур? Да еще без риска спазма и без дискомфорта? Отличное решение, по эффективности не сильно уступающее походу в бассейн и контрастным процедурам, есть.
Итак - далее описание волшебной по эффективности процедуры. Чем хороша именно эта пятиминутная физиотерапия:
- Снимает масштабное и скрытое воспаление в организме - Улучшает трофику тканей - убирает спазм сосудов - стимулирует капиллярную систему - выравнивает давление - стимулирует перехода белого жира в бурый - убирает отёки - налаживает кровообращение и улучшает трофику лимфы - выравнивает дисбаланс гормонов - снижает Кортизол и нивелирует его отрицательное стрессовое влияние.
После курса приемов такого душа в домашних условиях многие системы организма начинают работать как часы. В том числе, нервная система.
Как же делается такая не имеющая равных по воздействию процедура? А очень просто.
1. Устроиться поудобнее в душе, чтобы можно было провести в таком положении минимум 5 минут и не дать излишнего напряжения на ноги.
2. Включить средний или сильный напор воды.
3. Вода не холодная - 23-25 градусов достаточно. Нужно подобрать приятную прохладную температуру
4. Начать обливание только с ног.
Через некоторое непродолжительное время, после того, как ноги привыкнут к прохладной воде, можно продолжить обливание выше. Перенося поток воды выше. При этом не забывая обливать ноги. Спину НЕ поливать. Только ноги, руки, живот, шею, лицо.
5. Провести под этой температурой не менее 5 минут. То есть счёт до 300. 5 раз по 60 секунд или 3 раза по 100. И ни секундой меньше. Если меньше - не сработает.
6. Когда организм привыкнет к прохладной воде(спину не поливать), можно сделать похолоднее по своему усмотрению. Вам не будет неприятно и холодно, а будет комфортно. При обливании холодной водой просыпаются эндорфинчики))
7. Вуаля! Теперь вы знаете, как без стресса воспользоваться целительной силой холодной воды.
Улучшение наступает уже с первой процедуры. И далее эффект только прибавляется. Долго ждать не нужно, похолоднее делать можно. Тут главный критерий - ваш комфорт.
Душ нужно делать как можно чаще и температура должна быть приятно прохладной.
Будьте здоровы!