Непрошеные советы, ехидные шуточки и сарказм, молчание и игнорирование, когда вы должны сами догадаться, что неправильно поступили, и двусмысленные комплименты – это явные признаки пассивной агрессии. Терпеть такое поведение родственников, друзей и знакомых не стоит. Как оградить себя от такого общения, рассказала психолог Елена Скалубо в эфире «Утро нового дня».
Если пассивная агрессия направлена в ваш адрес, то:
1. Дайте себе паузу. Вдохните глубоко, дайте себе время, чтобы подготовить аргументы, и только потом вернитесь к общению.
2. Научитесь видеть, что на самом деле стоит за этой фразой. Человек, который использует такой стиль общения, чаще всего таким образом относится к себе.
3. Смените окружение. Если в ваш адрес часто говорят неприятные слова, иногда нет смысла вразумить другого, проще найти новое окружение. А если такое происходит на вашей работе - это может стать мотивацией для поиска нового места, где условия в коллективе будут более дружелюбными.
4. Практикуйтесь выражать свои эмоции. Если попробовали сказать человеку то, что вас волнует, и вас не поняли, то попробуйте другой способ: поговорите с человеком и объясните свои чувства. Умение говорить прямо очень важно. Научитесь говорить нет, не бойтесь высказывать свое недовольство, если оно действительно существует. Не соглашайтесь с кем-то лишь потому, что боитесь быть отвергнутым.
Начните практиковать эти навыки в безопасных ситуациях. Например, в кафе на вопрос официанта «вам всё понравилось?» можно сказать «нет», если это не так. Таким образом, ваше нет для этого кафе может стать зоной роста и улучшить то, на что обычно они не обращали внимание.
Если же вы заметили у себя проявления пассивной агрессии:
1. Позвольте себе чувствовать гнев. Не стоит бояться агрессии и пытаться ее подавить. Главное, научиться ее выражать безопасно для окружающих. Начать можно с фразы «Я на тебя злюсь».
2. Найдите корень пассивной агрессии. Это может быть додумывание за другого, страх говорить прямо о том, что для вас важно. Или просто привычный стиль общения.