Остановитесь. Эксперты подскажут, как это сделать.
У нас, как и у вас, есть друзья не из сферы экспертизы и юриспруденции. Для них мы странненькие - вечно в книгах, постоянно с заумными темами для разговоров. Но при этом с нами интересно.
И когда эти друзья узнают наш график жизни, то признают - жить в таком режиме только вы, странненькие, и можете.
Судьи, адвокаты, юристы, эксперты, следователи и прокуроры... Мы все из одной песочницы. Да, порой кидаем друг в друга ведёрками, потом снова миримся, но смысла это не меняет - главная наша цель заключается в помощи другим.
А кто поможет нам?
У каждого есть свои способы расслабиться. Сделать нечто такое, что придаёт сил и помогает найти равновесие. В первую очередь - внутри себя.
Сегодня поделимся с вами такими приёмами.
Чтение книг.
Совет банальный, но самый действенный - читайте. Мы сами грешим тем, что "залипаем" в своих телефонах. Картинки, видео, статьи, и потом говорим - на чтение времени нет.
Друзья, даже 15 минут чтения в день поможет вам остановиться. Самый идеальный вариант - взять в руки бумажную книгу. Шорох переворачиваемых страниц, ощущение крупинчатой бумаги под пальцами, тяжесть книги, запах. Сконцентрируйтесь, где вы, что ощущаете? Открывайте новый мир и просто начните читать. Чувствуете? Вы уже там, внутри.
Если сложно начинать читать новую книгу, то возьмите что-то из прочитанного, но безумно любимого. Удовольствие от чтения затянет вас, не сопротивляйтесь. Позвольте себе остановиться на эти прекрасные 15 минут. Полчаса. Час.
«Все хорошие книги сходны в одном, — когда вы дочитаете до конца, вам кажется, что все это случилось с вами, и так оно навсегда при вас и останется».
Хемингуэй Э.
Медитация.
Для большинства из нас слово "медитация" ассоциируется с человеком, сидящем в жутко неудобной позе с раскинутыми руками, странным видом и выдыхаемым многозначным "Ооооооооммммммм". Если для вас именно такая медитация - действенный способ остановиться, то это отлично!
Мы же, говоря про медитацию, имеем в виду немного другое. Вы знали, что даже если смотрите сейчас в окно, держа чашку горячего чая в руках, то уже медитируете? Капли дождя, бегущие по окну. Листья деревьев, облетающие на мокрый асфальт. Люди, идущие мимо, кутаются в уютные пальто и шарфы. А у вас в руках теплая чашка, вам удобно сидеть в этом кресле и никуда не спешить хотя бы эти пять минут тишины.
Мы призываем вас прислушаться к себе. Многим в этом помогает дыхание - постарайтесь ощутить, как воздух проходит сквозь тело. И выходит, тёплый, согретый вами. Переключитесь на окружающие звуки - поблизости и вдали. Посмотрите вокруг себя, как в замедленной съемке - что вы видите, что замечаете вдруг? А что сейчас ощущает ваше тело - ему удобно и тепло? И какие вкусы на языке?
Медитация - это про замедление в моменте. Про ощущение себя здесь и сейчас. Кто ты, что ты чувствуешь, что ты видишь и слышишь, как ты дышишь. Ты живёшь именно сейчас.
Медитировать можно и на диване. И в вагоне метро. И на эскалаторе, бегущем вверх. Просто нужно понять основную мысль - мы все медитируем, главное делать это с максимальной пользой. Просто осознать своё существование здесь и сейчас.
"Освободи свой ум от мыслей. Позволь своему сердцу успокоиться. Спокойно следи за суматохой мира. Следи за тем, как всё встаёт на свои места."
Лао Цзы
Общение с близкими людьми.
Удивительно, что для нас даже 15 км становятся непреодолимой преградой. У нас есть быстрые машины и поезда, электрички ходят всё быстрее, но всё равно мы не можем выделить даже один час в своей жизни для встречи с близкими.
Вкусная еда (даже просто чай с сушками), неспешная беседа (или, наоборот, бурное обсуждение новостей), радость от встречи - мы добровольно отказываемся от этих эмоций, сидя дома с телефоном или ноутбуком.
Вспомните, с кем вы хотели бы встретиться так давно? Просто напишите или позвоните этому человеку. Поверьте, эта встреча станет лучшим воспоминанием на долгое время для вас обоих!
"Единственная известная мне роскошь – это роскошь человеческого общения."
Антуан де Сент Экзюпери
Прогулка.
Гулять можно где угодно, у каждого из нас есть своё место силы. Нужно просто его найти.
Лес или парк, городские тихие улочки или сельские проулки. Важно, чтобы это место было любимым и связанным с природой.
Прогулка по торговому центру - это не та история. Мы совсем о другом.
Почему важно быть именно на уличной прогулке? Потому что мы снова можем находиться в состоянии медитации. Ощущать запахи, дуновение ветра и прикосновение воздуха к щекам, слышать звук своих шагов. А если вы соедините прогулку со встречей с близким человеком, то вовсе соедините несколько наших советов в одном действии!
Обязательно оторвите взгляд от земли и посмотрите наверх. Там целый мир, который обязательно вас захватит.
«Если у тебя плохое настроение, отправляйся на прогулку. Если у вас все еще плохое настроение, прогуляйтесь еще раз ».
-Гиппократ.
Настольные игры.
А вот этот совет, кстати, подходит даже для тех, кто живёт один. Вы знали, что существуют настольные игры для игры в одиночку?
Но если всё же поиграть с родными, позвать в гости близких - радость умножится. В настольных играх есть всё - и общение, и смена деятельности, и изучение нового, и творческий полёт.
Кстати, во многих магазинах настольных игр можно получить бесплатную консультацию или даже прийти поиграть. А ещё есть обучающие ролики в интернете, если совсем сложно разобраться.
Но вообще даже просто игра в "Дурака" уже сближает и позволяет расслабиться. Особенно здорово, если в компанию к себе возьмёте пару подростков - веселье обеспечено.
Попытка объяснить значение слов жестами, выстраивание долгих стратегий в финансовых играх, карточные игры - чего только нет в мире настолок!
Мы не потому перестаем играть, что постарели, — мы стареем, потому что перестаем играть.
Бернард Шоу
Друзья, мы надеемся, что хотя бы немного подсказали вам, как можно помочь себе остановиться и расслабиться. Все, что будет происходить далее - ваше решение. Очень надеемся, что хотя бы на минутку вы позволите себе стать просто человеком. Поймёте, что вы не обязаны всё тащить на себе, и вокруг вас есть близкие люди. Мир движется, и вы вместе с ним тоже куда-то направляетесь. Так остановитесь, посмотрите вокруг, удивитесь красоте этого мира. И с новыми силами отправляйтесь в своё путешествие!
