Метод Татьяна Сахарчук это метод, который позволяет создавать новые или восстанавливать старые нейронные связи используя для этого внимание человека, направленное на осознание собственных ощущений при выполнении простых движений. Такая деятельность улучшает работу мозга и замедляет его старение. Теперь мы знаем, что человеческий мозг способен меняться на протяжении всей жизни и мы можем использовать внимание, ощущения и движения как инструменты для развития нейропластичности нашего мозга.
Для того, чтобы обучение по методу Сахарчук было эффективно важно соблюдать следующие правила:
1. При выполнении любого движения важно сохранить зону комфорта (0 баллов по шкале боли или неприятных ощущений)
2. Перевести свое внимание на ощущения, которые мы получаем во время выполнения движения от точек соприкосновения с опорой, от движущихся частей тела, от дыхания и этот навык использовать не только в уроке, но и в повседневной жизни
3. Медленное начало и окончание каждого движения, дает возможность найти лишние привычные напряжения в теле, а также слепые зоны - движения, которые мы не можем выполнить целевыми мышцами или выполнить его медленно и плавно.
4. Каждое движение выполняется не более 2-3 раз, чтобы создать или восстановить нейронную связь в течение 10-14 дней, если движение было прерывистым, выполнялось нецелевой мускулатурой, физически сложным или было новым.
5. Всегда используются только новые движения, уроки строятся от простого к сложному
6. При подборе движений руководствуемся целостным подходом используя вначале обучения положения на полу в трех позициях: на спине, на животе и на боку