Синдром самозванца — это состояние, когда человек не уверен в своих способностях и недооценивает свои достижения. Он видит свои компетенции и достижения искаженно. Человек с синдромом самозванца может быть экспертом в своей области, но, из-за низкой самооценки и сравнения с другими, не может признать свои успехи заслуженными. Вместо этого он считает их случайными. Кроме того, синдром самозванца может возникать из-за страха неудач и ошибок. Человек с этим синдромом опасается, что если он признает свои успехи, ему придется доказывать свою компетентность, справляться с большей ответственностью и ожиданиями.
Эти факторы могут привести к снижению самооценки, появлению депрессии, тревоге и ограничению возможностей. Такой сотрудник может потерять мотивацию, не принимать новые задачи и, вероятно, ограничит свои возможности для карьерного роста. Но с этим можно и нужно бороться.
Как понять, что у тебя синдром самозванца?
Синдром самозванца — это психологическое состояние, которое может быть трудно определить самостоятельно. Однако, есть некоторые признаки, которые могут указывать на наличие у вас этого синдрома:
- Неспособность принимать положительные отзывы: если вы всегда отмахиваетесь от похвалы и не можете поверить, что действительно хороши в своей работе.
- Постоянное сравнение себя с другими: если вы постоянно сравниваете себя с другими и ощущаете, что не можете соответствовать их уровню.
- Страх провала: если вы думаете, что успех был случайным, а неудача может произойти в любой момент.
- Постоянное чувство неуверенности в своих профессиональных способностях, несмотря на опыт и достижения.
- Постоянная потребность в самоутверждении: когда вы все время стремитесь доказать свою компетентность и заставить других видеть в вас эксперта.
Если вы заметили несколько признаков, перечисленных выше, возможно, у вас есть синдром самозванца. Не паникуйте, эту проблему можно решить. Важно принять решение и начать борьбу на ранней стадии, чтобы не допустить усиления и распространения синдрома. Чтобы победить синдром самозванца, мы подготовили несколько советов. Вы также можете обратиться к специалисту, который поможет разобраться в ситуации и даст рекомендации по дальнейшим действиям.
Что с ним делать?
А вот и несколько советов, которые могут вам помочь справиться со синдромом самозванца:
- Постарайтесь анализировать свои мысли и чувства, связанные с вашими достижениями, записывайте их. Это может помочь увидеть, что часто мысли, связанные с синдромом самозванца, не соответствуют реальности.
- Найдите поддержку у коллег, друзей или близких. Общение с людьми, которые в вас верят и ценят ваши достижения, может помочь справиться с синдромом.
- Запросите фидбек у своего руководителя, который даст трезвую оценку вашим навыкам, подсветит ваши сильные стороны и зоны роста. Также можно запросить ревью о вашей работе от коллег, чьему мнению вы доверяете.
- Составьте цели, которые могут помочь вам видеть собственный прогресс и достижения. Это поможет убедиться, что вы действительно продвигаетесь вперед. Если вам сложно разобраться с целями самостоятельно, то попросите своего руководителя помочь вам.
- Примите свои достижения. Фиксируйте похвалу, положительный фидбек и отзывы. Возвращайтесь к ним в минуты сомнений в собственной компетентности, чтобы осознать свой вклад в успех и признать заслуги.
- Примите свои ошибки — это естественная часть процесса развития и обучения. Никто не рождается экспертом в какой-то области, и все мы ошибаемся на пути к успеху.
- Не забывайте, что вы не одиноки. Многие люди страдают от синдрома самозванца — это нормально. Важно помнить, что вы можете преодолеть это состояние и достичь больших успехов, если будете работать над своими мыслями и поведением.
Сделать это все за раз будет трудно. Начните с небольших шагов. Первым делом рекомендуем принять свои ошибки. Это самое сложное. Не ошибается тот кто ничего не делает. Вы можете написать небольшую заметку в своем дневнике или блоге о топ-5 своих ошибок и какой урок вы из них вынесли.
Вот мой топ-5 ошибок:1. Пошел на поводу у паблишера и пытаясь угодить ему испортил потенциально успешную игру. Внедрил много несвязанных фичей и переусложнил геймплей, чем оттолкнул пользователей. Как профессионал я должен был аргументировать почему мы не должны внедрять такие фичи и оставить кор-геймплей таким каким он есть.2. Не проверил то что приходит аналитика и отправил проект в soft-launch. Компания потеряла немного денег на привод траффика, от которого мы не получили никаких данных3. Запустил игру без исследования рынка и четкого понимания что аудитория под такую игру существует4. Все еще не изучил математику и теорию вероятностей на достаточно хорошем уровне для работы с крупными математическими моделями5. Не приложил достаточных усилий для продвижения идеи своей игры в компании, из-за чего увидел как подобную игру сделала другая студия и она стала хитом.Да, много терминов из геймдева. Если вы с ними не знакомы, то вам поможет глоссарий геймдева. (с) Никита Шушурихин.*
Каковы последствия синдрома самозванца?
Синдром самозванца может серьезно затруднить ваш профессиональный и личностный рост, так как он проявляется в неправильной оценке своих способностей и достижений. Если вы заметили у себя признаки этого состояния, не стесняйтесь обращаться за помощью к профессионалам или использовать советы, которые мы дали выше.
Правильный подход к преодолению синдрома самозванца позволит вам достичь большего успеха в работе и личной жизни, раскрыть свой потенциал и стать более уверенным в себе и своих способностях.