Как восстановить микрофлору кишечника, если вы недавно прошли курс лечения? Как влияют антибиотики на микрофлору? Об этом подробнее в нашей статье.
Терапия антибиотиками спасла огромное количество людей от тяжелейших заболеваний. А в последнее время антибиотики стали применять гораздо чаще. Однако, несмотря на всю свою пользу, они, сильно влияют на кишечную микробиоту.
Попадая в пищеварительный тракт, антибиотики действуют не избирательно, т.е. оказывают влияние на всю микрофлору. С одной стороны, это хорошо, т. к. позволяет лечить инфекции, вызванные неизвестными возбудителями. С другой стороны, плохо, т. к. вместе с патогенными микроорганизмами умирают полезные – те, которые оказались восприимчивы к лекарству. Таким образом, патогены, не чувствительные к антибиотику, начинают активно размножаться, занимая место полезных бактерий. Это приводит к нарушению количественного, качественного состава микробиоты, развитию дисбиоза.
Если такое произошло, нужно срочно заняться восстановлением микрофлоры.
Симптомы дисбактериоза::
- проблемы со стулом, наблюдающиеся более 2 дней (диарея, запоры)
- боль в животе, которая усиливается после еды
- тошнота и отрыжка, частая изжога
- дискомфорт в области вокруг пупка
- частицы не переваренной пиши в стуле
- ухудшение состояния кожи, угревая сыпь
- потеря веса, снижение иммунитета, ухудшение общего состояния.
Как восстановить здоровье кишечника?
- Питание
Необходимо в первую очередь сбалансировать питание.
Лучше всего включить в рацион бульон из куриного мяса, зелень, овощи в отварном виде, каши, йогурты, кефир, творог и другие кисломолочные продукты. Вместо десертов обратить внимание на ягоды, а сахар заменить на небольшое количество меда.
Чтобы помочь организму и ускорить восстановление, можно включить в рацион бифидо- и лактобактерии, а также пребиотики.
Попадая в организм, бактерии выполняют работу погибших собратьев: останавливают рост патогенной флоры, уменьшают воспалительные процессы, устраняют симптомы дисбиоза.
Принимать антибиотики и пробиотики нужно с перерывом в несколько часов. Это обеспечит правильное усвоение бактерий, позволит избежать побочных реакций в виде тошноты, диареи, болей в животе, метеоризма и даже рвоты. Источником пробиотиков могут быть как специализированные аптечные добавки, так и продукты питания.
- Занятия спортом
О пользе физической активности известно всем. Но мало кто догадывается о том, что тренировки влияют не только на опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую систему, но и на микрофлору кишечника.
Для быстрого восстановления после антибиотиков подойдет любая физическая активность. Однако лучше всего на состояние желудка и кишечника влияют кардиотренировки, повышающие количественный и качественный состав микрофлоры.
Важно! Боли и другие острые симптомы это повод для обследования и лечения у врача-гастроэнтеролога. Исходя из анамнеза, жалоб больного, результатов гастроскопии желудка и лабораторных исследований, гастроэнтеролог может назначить ряд лекарственных препаратов.
Внимание! Медикаментозное лечение должно быть назначено только врачом-гастроэнтерологом. Попытки самолечения могут запустить болезнь и ещё больше усложнить проблемы с ЖКТ.
Частые ошибки при восстановлении ЖКТ:
- Недостаток жидкости
Важно поддерживать водный баланс для нормальной работы ЖКТ. Вода помогает улучшить пищеварение, увлажняет слизистую оболочку желудка. Пейте достаточное количество воды (из расчета на 1 кг веса 20-40 мл. При весе 70 кг в сутки нужно пить не менее 1700-2000 мл жидкости.)
- Избыточное потребление кофеина и алкоголя
Эти продукты раздражают слизистую оболочку ЖКТ.
- Пропуск приема пищи
Необходимо придерживаться трех приемов пищи в течение дня, желательно в одно и тоже время.
- Быстрый переход на другой тип питания
Многие после болезни стремятся быстро вернуться к прежнему рациону. Если вы были на диете, то резкое введение в рацион различных продуктов может нагрузить ЖКТ. Рекомендуется внедрять изменения плавно, вводя новые продукты постепенно.
- Стресс и недосып
Старайтесь поддерживать психоэмоциональное равновесие, больше отдыхайте и высыпайтесь (ложитесь спать в идеале до 22:00).
Восстановление микрофлоры кишечника обязательно должно быть комплексным. Поддерживайте своё здоровье, во время проходите обследование у врача и будьте здоровыми!
Читайте так же