В жаркую погоду, после физической активности и в сауне потение является естественной реакцией организма, помогающей охладиться. Даже во сне, особенно при теплой обстановке и закрытых окнах, многие из нас могут испытывать потоотделение. Это нормальное явление, которое помогает регулировать температуру тела. Однако, иногда люди начинают потеть ночью без явных на то причин, и это может вызвать беспокойство. Недавно специалист по сну, Шивон Бэнкс, поделилась информацией о неочевидных факторах, которые могут вызвать значительное ночное потоотделение. Эти сведения полезно знать каждому, поскольку организм способен давать нам неожиданные сигналы и сюрпризы.
Почему люди потеют
Потоотделение - это естественный механизм реакции организма человека на повышение его температуры. Когда кожа выделяет жидкость, она переходит из жидкого состояния в газообразное, и этот процесс испарения позволяет организму избавиться от лишнего тепла, что в свою очередь помогает ему охлаждаться.
Регуляция охлаждения тела через потоотделение является функцией гипоталамуса, маленькой области головного мозга. Гипоталамус оборудован своего рода "термостатом", который получает информацию о температуре тела от нервных сигналов, идущих от внутренних органов и поверхности кожи. Если организм перегрет, гипоталамус активизирует механизмы выделения пота. В случае ощущения холода, тело начинает дрожать, чтобы увеличить свою температуру.
Причины обильного потоотделения
Иногда потоотделение легко объяснимо. Например, мы все знаем, что в жаркую погоду или в душных помещениях мы потеем из-за попытки организма охладиться. Однако, есть и моменты, когда причины потоотделения не так очевидны. В таких случаях это может быть связано с возрастными изменениями в организме, приемом определенных лекарств и другими факторами.
Менопауза у женщин
Ночная потливость часто встречается у женщин и может быть связана с периодом менопаузы. Менопауза, происходящая обычно между 45 и 55 годами, представляет собой завершение репродуктивного возраста женщины. После наступления менопаузы женщины теряют способность к беременности, за исключением случаев, когда используются специальные методы зачатия.
Менопауза наступает в результате прекращения основных функций яичников и уменьшения уровня эстрогенов, женских половых гормонов, в крови. Приблизительно 80% женщин сталкиваются с явлением потливости во время менопаузы. Приливы жара связаны с изменениями уровня эстрогена, которые в свою очередь влияют на норадреналин и серотонин, воздействуя на работу гипоталамуса.
Повышенное потоотделение также может быть связано со снижением уровня тестостерона у мужчин, что обычно происходит у лиц старше 45 лет.
Симптомы болезней
Иногда ночная потливость может быть связана с тем, что организм борется с инфекцией. В ходе этой борьбы температура тела поднимается, и гипоталамус старается снизить её через потоотделение. Обычно потливость возникает у людей во время простуды и гриппа, но также может наблюдаться и при более серьёзных заболеваниях, таких как ВИЧ.
Побочный эффект от лекарств
Дополнительная потливость также может быть нежелательным эффектом некоторых лекарств, включая антидепрессанты. Кроме того, важно помнить о влиянии алкоголя: употребление алкоголя перед сном также может вызвать усиленное потоотделение и ощущение жара.
Реакция организма на стресс
Ночная потливость также может беспокоить тех, кто испытывает стресс и тревогу. В таких ситуациях организм может начать вырабатывать вещества, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и артериальное давление, что является естественной реакцией на стресс и опасность. В этом состоянии "боевой готовности" организм может перегреваться, и гипоталамус активирует потоотделение в попытке охладить тело.
Храп во сне
Потливость иногда может быть связана с нарушениями сна, и часто жалуются на неё те, кто храпит во время сна. Научным сообществом пока не до конца понятно, почему храп может вызвать потливость. Однако существует предположение, что это может быть связано с дефицитом кислорода в крови.
Потливость после тренировки
Также, если человек занимался физической активностью вечером, он часто может испытывать ночную потливость. Это объясняется тем, что во время тренировки организм нагревается, а затем начинает процесс охлаждения, который может продолжаться в течение до 14 часов после физической активности.
Что делать если сильно потеешь
Если у вас регулярно наблюдается усиленное потоотделение в сопровождении других симптомов, таких как слабость и потеря веса, важно немедленно обратиться к врачу. Только специалист сможет выявить точную причину и предоставить соответствующие рекомендации.
В случае, если потливость во сне является временной проблемой, которая мешает спать, можно попробовать следующие меры:
- Обеспечьте прохладную температуру в комнате, предварительно проветрив ее или использовав вентилятор.
- Спите без одежды или в пижаме из натуральных материалов, таких как хлопок или лен.
- Используйте легкое постельное белье, избегая синтетических тканей.
- Рассмотрите возможность приобретения охлаждающего матраса и подушки.
- Перед сном избегайте употребления алкоголя и кофе.
Важно заметить, что перед сном лучше проветрить комнату и затем закрыть окно.