Проживание своих чувств позволяет человеку быть более осознанным и восприимчивым к окружающему миру. Когда мы даем себе возможность испытывать и выражать свои эмоции, мы учимся понимать их, а также понимать других людей.
Эмоции – это часть нашей жизни, и отрицание их может привести к депрессии и тревожности. Проживание чувств может помочь людям пережить даже тяжелые эмоции и справиться с ними.
✨Как пошагово прожить эмоцию до конца и отпустить её?
Чтобы научиться справляться с тяжёлыми эмоциями, полезно какое-то время постоянно следить за тем, что вы испытываете. Для этого можно разбирать свои переживания по схеме:
✅Какая эмоция возникла?
✅Насколько сильно выражена? Например, от 1 до 10.
✅При каких обстоятельствах возникла эта эмоция?
✅Как я отношусь к этим обстоятельствам?
✅Сопоставьте своё отношение к этим обстоятельствам и эмоции, которые возникли. Вероятно, эмоцию вызывает именно то, что вы подумали про обстоятельства, а не обстоятельства как таковые.
✅Определите, помогает или мешает вам такое отношение к этим обстоятельствам?
✅Подумайте, единственное ли это возможно отношение к происходящему?Какие ещё могут быть варианты?Поможет ли вам другой взгляд на ситуацию?
✅Снова вернитесь к эмоции и попробуйте прочувствовать, как изменился её градус по шкале от 1 до 10.