Большинство людей слышали об эффекте бабочки - когда взмах крыльев бабочки где-нибудь в штате Айова, может запустить цепочку последствий, которые станут причиной ливней в Индонезии.
Теория красивая, но как она соотносится с нашей жизнью здесь и сейчас?
Возьмём к примеру привычки и не самые лучшие наши привычки - перекусывать сладким, каждый раз когда мы испытываем стресс. В этом нет ничего такого, чтобы сразу оказало негативный эффект, наоборот, на работе что-то произошло, очередной коллапс, опять всё нужно разгребать тебе....пора сделать паузу, дойти до кофейного аппарата и прихватить с собой еще пару конфет или шоколадку.
Вроде бы пьешь кофе, отпускает, заедаешь сладким и настроение уже не такое испорченное, можно продолжать работать.
Но здесь и таится опасность, это как бросить камень в колодец, он просто исчезнет под водой, но если мы будет бросать туда камни каждый день и не один месяц, то камни заполонят колодец и не останется места воде, которая нам нужна.
Когда мы получаем удовольствие от того что пьем кофе со сладостями, мы посылаем нашему мозгу сигнал - это действие приносит мне радость, это хорошо, нужно будет запомнить. Мозг, будучи очень прагматичным не будет держать эту информацию в операционной памяти, ему легче сделать данное действие привычкой, для того чтобы привычка закрепилась, его нужно повторить всего лишь 2-3 раза и дальше организм сам будет стимулировать тебя повторить необходимое действие.
Ну и ладно, подумаем мы, пусть так, работа же нервная, расслабляться как-то надо. Тут я согласен, нужно давать организму отдых и ментально расслабляться. Но тут главное как.
Сладкое не очень полезно, это мы знаем, но вред от одной конфеты не такой большой, чтобы испортить жизнь. Но тут дело даже не в конфете с кофе, а к формирующейся реакции на сложности. Когда мы ищем отвлекающий фактор, что-нибудь, что может нас отвлечь от проблемы.
Реакция - столкнуться с трудностями > идти к кофейному аппарату и заедать кофе конфетой, рождает привычку избегать принятия решений. Вместо того, чтобы взяться за работу, или хотя бы составить план решения сложной задачи, разбить ее на более мелкие и более достижимые уже сейчас, мы ищем возможность отложить этот вопрос на потом.
Это формирует привычку прокрастинировать всякий раз, когда сталкиваешься с необходимостью принять решение. И даже если рядом не будет кофейного автомата или вазы с конфетами, мозг, который уже сформировал привычку найдет альтернативу - мы схватимся за смартфон и с головой уйдем в чтение ленты новостей или проверке соц.сетей, Ютуб, ТикТок и вот уже пролетел час, ладно, надо что-то сделать, сегодня уже не успею, перенесу на завтра.
Прокрастинация ведет к просрочкам решения задач, что в свою очередь сказывается на эффективности работы, напряжение растёт, начальство недовольно, от этого становится еще более тревожно, мозг шлёт сигналы SOS - скорее, нужно расслабиться, слишком много напряжения. И если страх и беспокойство пересиливает, мы либо так и не приступаем к решению задачи, либо делаем её настолько небрежно, что результат не нравиться никому. А когда в рабочем коллективе, ваши результаты не нравятся руководству, это может привести только к одному - потере работы.
Так мы пришли к формуле стресс>конфетка>прокрастинация>потеря работы.
О том, как избежать такого порочного круга поговорим в следующих статьях