Осознанность - в переводе с языков буддийских писаний - означает четкое понимание. Это определение соответствует цели, помочь нам видеть ясно и эффективно реагировать на то, что бросает на нас жизнь, и в конечном итоге делать мудрый выбор.
При использовании в качестве существительного - осознанность обычно предполагает состояние души: спокойствие, благодарность и сострадание. Все это может оказывать на нас глубокое влияние.
Осознанность используемая в качестве глагола, например, «быть внимательным», указывает на вход в это состояние. Практикуя способ бытия, момент за моментом плавно и происходит осознание наших эмоций, мыслей и телесных ощущений. Исследования подтверждают , что практика осознанного мышления приводит к более счастливой и продуктивной жизни.
Хотя осознанность берет свое начало в древней китайской медицине, в последние годы она была широко интегрирована в современные западные методы лечения широкого спектра психологических и физиологических состояний.
В итоге, "тренировка осознанности может улучшить умственную активность и изменить связь мозга и телесные процессы", пишет профессор психологической науки и внутренней медицины Техасского технологического университета, И-Юань Тан.
Доказано, что всего пять сеансов практики осознанности могут привести к улучшению как в центральной, так и в вегетативной нервной системе, что является существенным для регулирования непроизвольных телесных функций, обработки стресса и опасности, а также связи между нашим мозгом и нашими внутренними органами .
Глубоко укоренено в идее и значении осознанности- является признание того, что мы далеки от фиксированного состояния в том, кто мы есть.Смысл в том , что наш мозг постоянно меняется на протяжении всей нашей жизни. Это значит, что наше чувство счастья, удовлетворенности и осмысленной жизни может быть преобразовано благодаря тому, как мы переживаем настоящее.
"Осознательность - это не просто внимание. Речь идет о том, как мы обращаем внимание» (Шапиро). Шапиро описывает три жизненно важных психологических элемента осознанности следующим образом:
- Намерение - как мы используем наши чувства в качестве компаса, направляя и отражая наши самые глубокие надежды и ценности;
- Внимание - обучение и заземление нашего ума в настоящем моменте;
- Отношение - внимание с отношением сострадания и любопытства.
Психология показывает, что осознанность может помочь нам выйти из порочного круга негативного мышления, позволяя нам «выйти за рамки больного негативного разговора с самим собой» и наших реактивных импульсов и эмоций.
В итоге, хотя мы не можем остановить формирование негативных или травмирующих воспоминаний и осуждающих способов мышления, мы можем выбрать, что будет дальше. Осознанность предлагает паузу, перезагрузку и альтернативный способ увидеть себя и свое окружение, выходя из «делай» в «бытие».
Таким образом, ум может делать больше, чем просто думать - он может осознавать свое мышление. Такое присутствие - или метапознание - это восприятие мира непосредственно и с меньшей предвзятостью. Мы можем смотреть на мир с широко открытыми глазами, с положительными эмоциями, такими как удивление, благоговение и благодарность, которые побуждают нас войти в восходящую спираль позитива.