Здоровые рецепты на завтрак!

В нашем современном образе жизни здоровое питание играет ключевую роль в поддержании нашего физического и психического благополучия. В этой статье мы предлагаем вам парочку здоровых рецептов, которые можно приготовить на каждый день.

Овсянка с ягодами и орехами

Ингредиенты:

• Овсянка - 1 стакан
• Молоко - 2 стакана
• Мед - по вкусу
• Свежие ягоды (клубника, малина, черника) - по вкусу
• Грецкие орехи - по вкусу

Приготовление:

1. В кастрюле смешайте овсянку и молоко.
2. Доведите смесь до кипения и варите на среднем огне, помешивая, примерно 5-7 минут, пока овсянка не станет готовой.
3. Выключите огонь и добавьте мед. Перемешайте.
4. Разложите овсянку по порциям в тарелки.
5. Украсьте свежими ягодами и грецкими орехами.
6. Подавайте сразу. Приятного аппетита!

Салат с киноа и овощами

Ингредиенты:

• Киноа - 1 стакан
• Авокадо - 1 шт.
• Помидор - 1 шт.
• Сладкий перец - 1 шт.
• Лук - 1/2 шт.
• Лимонный сок - 2 ст. л.
• Оливковое масло - 2 ст. л.
• Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

1. Промойте киноа под проточной водой.
2. Положите киноа в кастрюлю, добавьте 2 стакана воды и немного соли. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь и варите киноа, пока она не станет мягкой и прозрачной.
3. Оставьте киноа на 10 минут, чтобы она немного остыла.
4. Авокадо, помидор и перец нарежьте кубиками. Лук нарежьте тонкими полукольцами.
5. В большой миске смешайте овощи и остывшую киноа.
6. В отдельной миске смешайте лимонный сок, оливковое масло, соль и перец.
7. Полейте салат полученным соусом и тщательно перемешайте.
8. Подавайте салат немедленно или охладите в холодильнике перед подачей.

Надеемся, что эти рецепты помогут вам насладиться вкусной и здоровой пищей!