Дыхательная гимнастика является важной частью лечения астмы, помогая улучшить работу легких, снизить частоту и интенсивность приступов и облегчить дыхание в целом.
Одни из самых эффективных упражнений из дыхательной гимнастики, которые могут помочь астматикам избавиться от неприятных симптомов и улучшить качество жизни:
Первое упражнение. Основано на использовании диафрагмы - большой дыхательной мышцы, расположенной между грудной и животной полостями. Упражнение можно делать лежа или сидя. Необходимо положить одну руку на грудь, а другую - на живот. Затем медленно вдохнуть носом, наполняя живот и не поднимая грудь. После этого медленный выдох через рот.
Второе упражнение. Помогает научить регулировать дыхание, делать выдох равномерным. Нужно сделать глубокий вдох и медленный равномерный выдох на шипящий звук (с,ш,щ).
Третье упражнение. Выполняется аналогично второму, только произносятся уже гласные звуки (у,о,и,а,е). Задача протянуть звук дольше.
Четвертое упражнение. Должно очень понравиться ребенку. Берем металлическую трубочку, опускаем в воду, задача ребенка выдувать пузырики. Желательно продолжительно и равномерно.
Полноценно развивать дыхательную систему помогают занятия физической культурой и вокалом. В этих сферах дыхание занимает важную/ключевую роль в технике.