Рассмотрим все физические качества и когда их лучше развивать.
Сенситивные периоды - это временные интервалы в жизни человека, когда организм наиболее подвержен развитию и укреплению определенных физических качеств. Во время сенситивных периодов, спортсмен может достичь наибольшего прогресса и получить преимущество в соревнованиях.
Сенситивные периоды развития физических качеств в спорте имеют несколько ключевых характеристик. Во-первых, они являются временными – начинаются в определенный возраст и имеют ограниченную продолжительность. Во-вторых, они связаны с определенными физическими качествами.
Знание сенситивных периодов развития физических качеств в спорте позволяет тренерам и спортсменам оптимизировать тренировочный процесс и достичь максимальных результатов. При наличии этой информации, тренер может сосредоточиться на развитии определенного физического качества в определенный период времени. Таким образом, тренировка будет более эффективной и результативной.
Силовые способности:
- У девочек и девушек 11-16 лет;
- У мальчиков и юношей 13-18 лет;
Скоростные способности:
- У мальчиков и девочек 7-11 лет;
Выносливость:
- Развитие происходит с дошкольного возраста до 30 лет, но более сильный прирост отмечается с 14 до 20 лет
Гибкость:
- Пассивная гибкость в 9-10 лет;
- Активная гибкость 10-14 лет.
Координация:
- Мальчики и девочки 11-12 лет.
Следует помнить, что данные нормы физического развития являются общими и исключительно ориентировочными. Каждый ребенок индивидуален и может иметь свои особенности. Главное - это отслеживать динамику развития самого ребенка.