Новостные сводки снова запестрели словами «вирус», «инфекция», «эпидемия.
Страшно? Бояться не надо
Сегодня инфа специально для тех, кто готов дать отпор сезонным простудам, вирусам, улучшить состояние своих митохондрий, повысить иммунитет.
Читайте внимательно, используйте и будьте бодрыми и энергичными
Витамин С - не единственный способ поддержать вашу иммунную систему. Одно лишь употребление апельсинов и лимонов не совершит чуда.
Вот другие вещи, которые гораздо сильнее влияют на ваш иммунитет:
Сон - период когда ваше тело восстанавливается, плохой и недостаточный сон делает вас более уязвимыми для болезней. Хороший, глубокий сон не менее 7 часов критично важен для здоровья. Время отхода ко сну тоже очень важно, для многих людей отход ко сну в промежуток с 22.00 до 23.30 оптимален.
Витамин D управляет почти всеми физиологическими процессами в организме, включая работу иммунной системы.
Тренировки увеличивают количество естественных клеток-киллеров и замедляют старение иммунной системы.
Сауна использовалась для профилактики гриппа и других инфекций дыхательных путей на протяжении веков.
Солнечный свет повышает уровень витамина D, но также регулирует циркадный ритм.