Я думаю многие задавались вопросом?
Как удерживать вес после похудения.
Меня эта тема тоже коснулась.
В одной из моих статей я рассказывала, как я справилась с анорексией.
Что дальше?
Вес пополз вверх!
У меня с детства склонность к полноте. Как сейчас говорят, у нас это семейное.
К 42 килограммам я быстро наела ещё 17. Меня вроде как всё устраивало, муж радовался моим округлившимся формам.
Гардероб правда пришлось обновить.
Но, когда мне коллеги на работе через одного стали говорить, ты так похорошела, набранный вес тебе так идёт.
Меня это стало напрягать.
Да и что говорить, той лёгкости в теле я уже перестала ощущать.
Что делать?
Я как и все полезла за информацией в интернет. Советы подруг тоже никто не отменял.
Сейчас мой вес в течение уже 7 лет 60 кг при росте 170 см.
В течение этого времени я поддерживаюсь некоторых способов.
Поделюсь главными из них, в дальнейшем планирую более подробно остановиться на каждом. Это мой опыт, а не руководство к действию.
Начнём!
1. Поход к докторам. Я направилась к врачам, чтобы проверить всё ли нормально с моим организмом. Анализы, УЗИ и тому подобное. Итог, всё более-менее ровно. Ок!
2. Питание. Диета. Надо меньше есть. Банально, но факт. Провела эксперимент и посчитала сколько калорий я ем в один день. Уже стало не смешно. Ладно. Поставила табу на: колбасы, соусы, копчености, полуфабрикаты, печеньки, белый хлеб, тортики, готовые салаты, газировки, алкоголь. Ограничила сахар и соль в чистом виде. Отёки тоже никто не отменял от задержки жидкости. Стала больше есть простой сбалансированной пищи . Увеличила употребление орехов и семян.
3. Ходьба. Стала больше быстро ходить. Именно быстро. Чтобы ускорить метаболизм. 10000 шагов, а лучше больше. Приложения шагомер Вам в помощь. Сначала заставляла себя, а потом привыкла. Заметила, что спина стала меньше болеть. Бодрость появилась, возможно от того, что клетки активно стали обогащаться кислородом на воздухе. На работе, каждые полчаса стараюсь разминаться.
4. Плавание. Купила абонемент. Два раза в неделю для меня как раз. Плюсом состояние кожи улучшилось и настроение.
5. Супружеский долг. Про это вы всё знаете, рассказывать не буду.
6. Аэробика дома для начинающих. Полчаса в день перед телевизором. Сначала было тяжело ногами и руками махать, сейчас на ура. Появился пресс. Осанка. Плечи распрямились.
7. Сон. Желательно высыпаться. У меня это не всегда получается, но стараюсь засыпать в одно и тоже время, а именно в 22.30.
8. Массаж. Меня порадовал лимфодренажный. Девочка-массажистка говорила, что у грамотного мастера крупные дамы до 10 кг сгоняли за 12 сеансов. Наверно здесь в основном вода уходит, но и она нам лишняя не нужна. Зато кожа выравнивается и подтягивается. Нам же надо быть не только стройными, но и красивыми. Иногда муж разглаживает мои складочки.
9. Настроение и позитивный взгляд на мир. Без этого никак. Ограничить стресс насколько это возможно.
10. Вода- источник жизни на Земле. Есть разные мнения по количеству приёма воды в сутки. Ориентируйтесь на свой организм. Слушайте его.
11. Хобби. Я люблю мастерить детские игрушки.
А, самое главное это регулярность во всём и постоянная работа над собой. Но, мы же сильные. Поэтому всего добьёмся, если захотим.
Расскажите про свой опыт.
Подписывайтесь на канал и ставьте лайк.
Читайте также и другие мои невыдуманные истории.