Если ваша работа связана с постоянными разъездами, длительными командировками и вы много времени проводите в дороге, то наверняка возвратившись домой, чувствуете себя разбитыми. После этого много времени уходит на адаптацию и возвращение в привычный режим. Только всё установится, как снова нужно в дорогу. Такой ритм не сильно полезен организму, но что делать, работа – есть работа, значит, надо минимизировать потери.
Факторы, влияющие на сон из-за частых разъездов.
1. Основная проблема, возникающая из-за смены часовых поясов – это джетлаг. О нём мы не раз писали в наших публикациях. В нашей стране большое количество часовых поясов. Если вы живёте в ритме частой их смены, значит вам постоянно приходится подстраиваться к новому режиму сна и бодрствования. То есть, когда вы хотите спать, вам приходится трудиться, решать вопросы и задачи и ложиться на отдых в непривычное время – это очень сильно выматывает.
2. Жизнь в гостинице. Хорошо, если компания не скупится и оплачивает комфортабельные гостиничные номера. Но случается всякое, в некоторых населённых пунктах просто нет номеров с удобным спальным местом и комфортным матрасом. Причём, каждый раз приходится приспосабливаться к новой постели, даже если она и качественная, дома-то привычнее.
3. Перелёты и поездки с пересадками. В командировочной жизни случается, что до места сразу добраться не получится, только с пересадками. Таким образом приходится много времени проводить в аэропортах и на вокзалах – от этого сильно устаёшь.
4. Несбалансированное питание. Когда ты постоянно в дороге, о каком сбалансированном питании может идти речь? Приходится есть, что доступно и то, что успел. Чаще всего приходится перебиваться фастфудом, бутербродами, бэпэшками.
Всё это не лучшим образом отражается на сне. В этой круговерти уже не получается полноценно отдохнуть ни дома, ни в поездках. По возращении идёт длительная перестройка организма, и только-только всё наладится, как снова намечается полёт или отъезд.
Если такая работа нравится и хорошо оплачивается, и вы не планируете её менять, тогда придётся всеми силами улучшать условия для сна.
Первое, что следует сделать – обустроить спальню, чтобы она была максимально комфортной для отдыха после длительных поездок. Затейте ремонт, выбирайте нейтральные, мягкие тона, исключите яркие, раздражающие цвета. По возможности поставьте дополнительную шумоизоляцию и повесьте шторы с эффектом блэкаут, которые позволят вам не просыпаться с первыми лучами солнца, а как следует выспаться.
И самое главное – это постель. По возможности купите всё новое: матрас, подушку, одеяло и постельное бельё, а лучше и кровать тоже. Выбирайте максимально удобные вещи, приятные телу и взору. Не пожалейте времени на поиск хорошего матраса, посетите шоурумы, где вы сможете попробовать полежать на нескольких моделях матрасов.
Если даже вы останавливаетесь в отелях с хорошей кухней, они всё равно не заменят домашнюю еду. По приезду домой несколько дне посидите на супах и кашах, исключите гастрономический экстрим.
Очень помогает медитация. Если вам знакома эта практика, это здорово поможет вам акклиматизироваться, как на новом месте, так и дома.
Материал опубликован при поддержке интернет-магазина «ВашМатрас.ру»
Фото взяты из открытых Интернет-источников