Поскольку сейчас очень много различных медитаций и практик, которые способны воздействовать на состояние человека, мы решили рассказать вам о медитации осознанности, она же практика внимательности. На западе - медитация Mindfulness.
Медитация осознанности помогает управлять своими мыслями и эмоциями, жить здесь и сейчас и наслаждаться каждым моментом жизни.
Размышлять про осознанность сейчас не просто популярно, это тренд последних лет. Но что же такое осознанность? Это состояние, когда мы полностью присутствуем в текущем моменте, осознаем свои мысли, чувства и окружающую среду без автоматической оценки или реакции.
"Осознанность не означает отсутствие стресса, но она может помочь нам лучше справляться с ним, позволяя нам видеть вещи такими, какие они есть, а не такими, какими мы хотели бы, чтобы они были." - Джон Кабат-Зинн, профессор медицины, основатель Центра Mindfulness в Массачусетском университете, создатель программы снижения стресса через осознанность (MBSR).
Медитация является одним из способов прокачки осознанности.
Медитация – это время настоящего момента, где нет прошлого и будущего, отсутствует визуализация, не предусмотрено звуковое сопровождение. Вы посвящаете драгоценные минуты, часы своему внутреннему состоянию. Идет реальная тренировка ума со своими правилами. Она развивает навык внимательности и осознанного наблюдения за всем, что происходит в текущем моменте времени. Даёт ощущение гармонии и ясности ума за счет погружения вглубь себя, исследуя себя направленным потоком внимания.
Медитация научно доказана. Учёные установили, что медитация вызывает изменения на всех уровнях функционирования человека: от психологического до молекулярного.
Это не просто способ расслабиться или снять стресс. Это способ обучения своего ума быть в текущем моменте, осознавать свои мысли и чувства, не позволяя им автоматически контролировать нас.
Благодаря медитации появляется возможность увидеть мир вокруг нас без предубеждений и оценок, просто принимая его таким, какой он есть. Быть открытыми.
Современный мир полон стресса и суеты. Мы постоянно спешим, пытаемся успеть все и сразу и часто забываем о самом главном - о себе. Знакомо?
Практикуя, мы лучше начинаем понимать себя, свои мысли, чувства, эмоции, а также лучше взаимодействовать с окружающим миром, быть более сосредоточенными, спокойными и сбалансированными в нашей повседневной жизни.
Практика может принести множество преимуществ для вашего физического и психического здоровья, включая снижение стресса, тревоги, депрессии и других состояний, которые улучшают наше качество жизни. Ведь качество жизни зависит от состояния нашего ума.
Мы учимся принимать наши чувства и эмоции, а не бороться с ними или избегать их. Это помогает нам быть более устойчивыми к различным ситуациям и более спокойными в трудные времена.
Медитация - не магическая пилюля, которая решит все ваши проблемы. Медитация это мощный инструмент, который может помочь вам жить более осознанно и счастливо.
Как и любой навык, практика требует регулярной тренировки и терпения. Не ожидайте мгновенных результатов. Все индивидуально. Изначальная точка отправления в этот удивительный путь у всех своя.
Постепенно вы заметите, как меняется ваше качество жизни, взаимоотношения с людьми и окружающим миром.
Познакомиться с медитацией осознанности вы можете на наших практиках. Мы предлагаем индивидуальный подход по изучению данной техники медитации.