Я не достоин этой работы/денег/возможностей (подставьте свое). Как часто тебе это приходило в голову? Сразу успокою: это мысль нормальная, здоровая. В какой бы точке мы не были, никогда не будет лишним еще чему-то поучиться. Но если ты перманентно ощущаешь себя недостаточно хорошим для чего-либо, это уже проблема. Название ей — синдром самозванца. Что думает и чувствует человек с синдромом самозванца? Узнал себя? Откуда вообще это берется? Как и многие проблемы, из детства. Если родители говорили тебе: .. то это уже благодатная почва. А во взрослом возрасте синдром самозванца только усиливается под давлением общества и «успешного успеха» из соцсетей. Как это остановить? А ты чувствовал себя самозванцем? Как будешь с этим бороться?
Я не достоин этой работы/денег/возможностей (подставьте свое). Как часто тебе это приходило в голову?
Сразу успокою: это мысль нормальная, здоровая. В какой бы точке мы не были, никогда не будет лишним еще чему-то поучиться. Но если ты перманентно ощущаешь себя недостаточно хорошим для чего-либо, это уже проблема. Название ей — синдром самозванца.
Что думает и чувствует человек с синдромом самозванца?
- «Есть те, кто лучше меня. Я не достоин быть боссом/бизнесменом, у меня мало опыта».
- «Сколько бы я не работал над этим проектом, у других все равно будет лучше».
- «Да, я сделал круто, но с этой задачей бы справился любой».
- «Мне просто сказочно повезло, поэтому я здесь».
- «Когда-нибудь все поймут, что я профан и не достоин этой должности».
Узнал себя?
Откуда вообще это берется? Как и многие проблемы, из детства. Если родители говорили тебе:
- «да вот я в твоем возрасте…»
- «все учатся на одни пятерки, один ты…»
- «почему у сына маминой подруги получается, а у тебя…»
.. то это уже благодатная почва. А во взрослом возрасте синдром самозванца только усиливается под давлением общества и «успешного успеха» из соцсетей.
Как это остановить?
- Записывай все! Все свои задачи, усилия и достижения. Когда твой самозванец подаст голос, сразу глуши его этим списком. И не забывай хвалить себя. Каждый день.
- Запрашивай обратную связь. И благодарности, и критика важны. Слова реальных людей ослабляют вечно недовольного внутреннего критика.
- Сравнивай не результат, а пройденный путь. В один прекрасный день перестать сравнивать себя с другими сложно. Но можно начать с этого: не завидовать новому автомобилю коллеги, а разобраться, что и как он сделал, чтобы позволить себе эту дорогую покупку.
- Как можно больше практикуйся. Не давай нездоровому перфекционизму остановить тебя на бесполезной теории.
- Обратись за помощью. Если все, что я сейчас написал, сложно выполнить в одиночку, не стесняйся обратиться за поддержкой к психологу, ментору.