Осенью лично мне часто не хватает солнышка, если небо все время хмурится. Собрала для вас некоторые идеи-советы, чем же поднять свое упавшее настроение и чем заниматься в такие тусклые денечки, чтобы добавить в них ярких красок.
Идея №1
Физическая активность:
Займитесь спортом или просто сделайте несколько физических упражнений.
Мне помогает вот это, например.
Это наверняка поможет улучшить настроение и повысить уровень эндорфинов.
На днях разговорились с одной мамочкой, пока ждали деток со школы. Она начала бегать на школьном стадионе, пока ждет своего первоклашку. И результат ей очень нравится. Хорошее настроение, улучшение физической формы, да и на мужа она перестала "рычать".
Идея №2
Общение с друзьями:
Напишите в мессенджере фразу; "Привет, как твои дела?" пяти друзьям, с которыми давно не общались. Уж с кем нибудь разговор обязательно завяжется.
Позвоните родителям или детям или братьям/сестрам. Общение с близкими людьми может поднять настроение и сделать день более позитивным.
Идея №3
Позитивное мышление: Приучите себя думать позитивно. Отмечайте маленькие радости в своей жизни и старайтесь находить хорошее в каждой ситуации. Все мы не любим стоять в пробке, нервничаем, но я начала иногда пропускать вперед себя машины, которые хотят перестроится или повернуть с перекрестка. Приятно увидеть благодарное мигание аварийки, а иногда такая машинка тоже пропустит кого то и вот уже цепочка доброты запустилась. Настроение точно поднимается. И конечно же это лучше, чем старательно пытаться ни на миллиметр не отдвигаться от впереди едущего автомобиля, чтобы поскорее попасть в пункт назначения. Намного это вас не ускорит, зато нервов потратите. Скажите комплимент незнакомому человеку (продавцу в магазине, водителю в автобусе) и возможно поднимите настроение не только себе.
Идея №4
Музыка и танцы: Включите любимую музыку и потанцуйте. Это не только поднимет настроение, но и улучшит ваше физическое состояние. Найдите в интернете обучающий ролик. Попробуйте научится танцевать какой нибудь танец. Я нашла обучающий урок (для детей между прочим) танцу "Макарена" - было очень забавно. И подвигалась и настроение поднялось.
Идея №5
Кулинария:
Приготовьте что-нибудь вкусное и уютное для себя. Еда способна поднять наше настроение, особенно если она приготовлена с любовью. Мне например, поднимает настроение даже сам процесс приготовления. Привлеките ваших деток, испеките фигурное печенье. Мы с сынишкой недавно вдвоем лепили домашние пельмешки, было очень весело.
Идея №6
Прогулки на свежем воздухе.
В пасмурный день можно прогуляться по парку или лесу, наслаждаясь свежим воздухом и тишиной. А можно совместить прогулку с пробежкой, тут уж точно позитивный заряд энергией обеспечен.
Идея №7
Чтение книги.
Чтение интересной книги поможет отвлечься от пасмурной погоды и получить удовольствие от чтения. Даже если вам некогда уделять чтению много времени - начните с пяти страниц в день. Кто знает, возможно книга вас так заинтересует, что и время появится чуть больше на ее прочтение. Или можно почитать толковый словарь. Одно не знакомое слово в день не займет много времени, зато вы узнаете что то новое.
#как поднять настроение #не хандрить #7 идей # хорошее настроение